Jeg er en dreng på 21 år som har trænet i et års tid nu men hele tiden med pauser imellem i form af ferier mv.
Efter denne sommerferie har jeg virkelig taget mig sammen hvor jeg nogle gange træner op til 5 gange om ugen.. Jeg har kørt et 3-splits program, ben+skulder, bryst+tri og ryg+bi samt løbetrænet efter styrketræningen hvis jeg ikke var for træt...

Problemet er at jeg ikke er ude på at blive stor som sådan, føler jeg er stor nok... (178 cm og 75 kg) er tilfreds med mine arme, ben og overkroppens størrelse. Vil bare gerne have at man skal kunne se musklerne tydeligt når jeg spænder - især mavemusklerne er et problem pga en god masse fedt

Spørgsmålet er så om jeg skal fortsætte med 3-split? Skal jeg løbe mere for at forbrænde fedtet væk? For jeg vil ikke miste den muskelmasse jeg har...

Så et godt træningsprogram som forbinder muskelopbygning med fedtforbrænding??????

På forhånd tak....

Flyttet.