Hey alle zu sammen, nu det efterhånden meget længe siden jeg har været online på BB, og kunne sikkert gode søge efter svaret hvis ellers jeg havde tålmodighed til det, men nu har i muligheden for at give mig svar her.

1: Hvor mange øvelser bør man i gennemsnittet taget til store og små øvelser for at være sikker på man har trænet musklen igennem? ( køre nemlig det klassike 2-split. Og der har jeg fx. 4 øvelser til bryst 2 til skulder og 3 til triceps. så har jeg 1 ben(Squat) 4 ryg. 2 Biceps.

2: er det nok at køre fx. 3 sæt til de små øvelser som fx. biceps og triceps, og så køre 4 sæt til de store såsom ben, ryg, bryst. Eller bør man holde alle øvelser på samme sæt/reps?

... Nu der måske nogle der vil sidde og ryste lidt på hovedet. Men jeger sindsygt forvirret over hvordan jeg i virkeligheden skal sammensætte mit program, så kom med nogle seriøst svar =)

Tag et kig på back to basics, der er 12 sæt pres, 12 sæt træk, 12 sæt ben, 4 sæt disko triceps og 4 sæt disko biceps. Rep rangen varierer fra 6-8.

Damsgaard.

xXx-FreAkY skrev:kunne sikkert gode søge efter svaret hvis ellers jeg havde tålmodighed til det, men nu har i muligheden for at give mig svar her.

... Nu der måske nogle der vil sidde og ryste lidt på hovedet. Men jeger sindsygt forvirret over hvordan jeg i virkeligheden skal sammensætte mit program, så kom med nogle seriøst svar =)

Det er der givet vis.

Hvis du vil have et 100 % seriøst svar, så drop dine idéer med at lave noget selv, når du alligevel ikke har forstand på det, og ikke har tålmodigheden til at sætte dig ind i det.