IM BACK!

Efter langt tids pause fra BB(dog ikke træningen) vil jeg vende tilbage og være lidt social med alle jer andre.
Jeg skal igang med "større arme på 12 uger" program fra på mandag efterfulgt af GT 10x10 program, når andet er afsluttet.
Der vil undervejs komme billeder, og formentligt os før/efter billeder så i kan følge med i min fremgang.

Alder: 25
Navn: Flemming
Fedt procent: ukendt.
Vægt: 80 +/-
Erfaring med programmer: 2-split/3-split.

Kost program:

Morgenmad: en kop havregryn med rosiner samt mini mælk / 100 g weight protein med 1 tsk kanel og 1 spsk oliven olie.

Mellemmåltid: 1 stk. frugt samt 25 g mandler.

Frokost: 3 skiver rugbrød med kødpålæg og 200 g salat.

Før træning: 25 g mandler og 100 g wieght protein.

Efter træning: 100 g weight protein.

Aftensmad: Hvad der nu bliver serveret.

Inden sengetid: 25 g mandler, samt 1 dåse tun med 100 g hytteost.

Velkommen tilbage

Friche skrev:Velkommen tilbage

Mange tak.