Hey.

Kan sq ikke lige finde svar på dette i søgefunktionen.

Men mht. shakere -> Hvor lang tid kan de holde sig i køleskabet med mælk?

Kunne jeg f. eks godt lave en blanding med 2 ske. proteinpulver og 4 g kreatin en søndag og lade den holde til onsdag? Eller skal jeg bruge vand?

Hvor mange skefulde proteinpulver/kreatin putter I i jeres shakere, og hvornår drikker i det senest?
Giv nogle eksempler

Inzire

Jeg blander 2 skefulde med top i min shaker og drikker den direkte efter.. Kan dog ikke helt forstå hvorfor du vil lade dem stå så længe i køleskabet? ville da påstå at det ville være nemmere lige at blande dem og så derefter drikke det.. på den måde er der jo heller ikke spørgsmålet om hvorvidt det kan holde sig eller ej

...og forresten velkommen til BB.dk

Når nej men jeg er presset tidsmæssigt om morgenen så kan ikke nå at gøre det der.

Så må jeg jo gøre det aftenen før jeg skal træne, da jeg bor et stykke væk fra mit center

men takker ^^


edit: takker ;) har været her før men glemte mit brugernavn. haha klovn.

Der er vidst ikke noget galt med hensyn til proteinen, men mener ikke at kreatinen har godt af at være blandet i væske for lang tid.

Maks?

Inzire skrev:Når nej men jeg er presset tidsmæssigt om morgenen så kan ikke nå at gøre det der.

Så må jeg jo gøre det aftenen før jeg skal træne, da jeg bor et stykke væk fra mit center

men takker ^^


edit: takker ;) har været her før men glemte mit brugernavn. haha klovn.

hehe det så også iorden Men personligt ville jeg nok foretrække lige hurtigt at blande en omgang istedet for én der har stået i køleskabet i flere dage

Hvorfor så ikke bare gøre det i en alm. dunk f. eks til vand (hvis der self er måling med antal ml. på) ?

Inzire skrev:Hvorfor så ikke bare gøre det i en alm. dunk f. eks til vand (hvis der self er måling med antal ml. på) ?

Kan du vel også godt.. Er det fordi du ikke har nogen shaker??

Men hvor lang tid kan det lige tage at smide noget pulver i en flaske og så ryste 20 sek med noget vand? Max 1 minut?

madslundsby skrev:

Inzire skrev:Hvorfor så ikke bare gøre det i en alm. dunk f. eks til vand (hvis der self er måling med antal ml. på) ?

Kan du vel også godt.. Er det fordi du ikke har nogen shaker??

Yes. Har altid bare kørt efter træning med rystet 400 ml dunk.

Dane: Det har ikke noget med tiden at lave drikken på mere holdbarheden.

Inzire skrev:

madslundsby skrev:

Inzire skrev:Hvorfor så ikke bare gøre det i en alm. dunk f. eks til vand (hvis der self er måling med antal ml. på) ?

Kan du vel også godt.. Er det fordi du ikke har nogen shaker??

Yes. Har altid bare kørt efter træning med rystet 400 ml dunk.

Dane: Det har ikke noget med tiden at lave drikken på mere holdbarheden.

Okay jamen også helt iorden Men mht. dit spørgsmål, så vil jeg sige at du burde koordinere det således at du tager proteinen så hurtigt som muligt. Det er også meget vigtigt at du tager det direkte efter din træning, da det har kæmpe indflydelse på dit optag af proteinen direkte efter træningen, og 2 timer efter træning. Mht. til kreatinen er det rigtigt hvad Jesperhs sagde! Det skal tages meget hurtigt efter det er lavet, da det ellers mister sin effekt.

Hvis jeg kan nå at drikke det et kvarter til en halv time efter træning vil det så have samme effekt?

Jeg kan godt nå hjem efter 15 min. - ½ time, og drikke det direkte.
Det ville være ok?

Inzire skrev:Hvis jeg kan nå at drikke det et kvarter til en halv time efter træning vil det så have samme effekt?

Ja det vil jeg tro.. Men så ville jeg heller ikke vente længere end det.. Hvor længe træner du ca. i gennemsnit? fordi så kunne du jo overveje at blande én og tage den med til træning... Derved får du den jo rimeligt hurtigt efter træning

1-2 timer 3 x ugen

Har ikke tid til at træne hver dag.

Men super så tror jeg bar jeg gør sådan

Tak skal I have for jeres svar ;)

Inzire skrev:Hey.

Kan sq ikke lige finde svar på dette i søgefunktionen.

Men mht. shakere -> Hvor lang tid kan de holde sig i køleskabet med mælk?

Kunne jeg f. eks godt lave en blanding med 2 ske. proteinpulver og 4 g kreatin en søndag og lade den holde til onsdag? Eller skal jeg bruge vand?

Hvor mange skefulde proteinpulver/kreatin putter I i jeres shakere, og hvornår drikker i det senest?
Giv nogle eksempler

Inzire

Jeg bruger altid kun vand og har pulver med i en anden plasticbøtte.
Så blander jeg umidelbart lige før brug.

Jeg har lavet proteinpulver labels og klistret dem på tomme vitaminpille bøtter.
Dem fylder jeg op fra den store spand og tager med.
Der er ca. 120 g (3 shakes) i hver bøtte.

Jeg synes at blandet protein er noget af det mest letfordærvelige jeg kender.
I tør form holder det i halve eller hele år,
men hvis I har glemt en shaker i tasken nogle dage,
med en lille rest i, så ved I hvad jeg mener.
Henning

Præcis henning.
Tak for svaret

put pulveret i shakeren hjemmefra... Fyld vand i og ryst efter træning?

Hvorfor gøre det så besværligt


Kreatin skal drikkes inden for kort tid efter det er blevet blandet, (Læste 30 min engang herinde,men ved ikke om det passer) ellers bliver det omdannet til kreatinin.