Hej alle

Jeg bruger pt. en shake med proteinpulver samt, beta-alanine og kreatin om morgenen.
Om eftermiddagen efter træning bruger jeg weughtgainer ned beta-alanine og kreatin.

Men nu er jeg kommet til det punkt hvor jeg er ved at løbe tør for begge dele. Er nu blevet i tvivl om jeg skal fortsætte med dette.
Ved jo at man både skal have protein og carbs efter endt træning. Er weightgainer så vær at fortsætte med? Eller er der nogen af jer der har en bedre idé.
Og hvad bruger i selv?

Pt. spiser jeg rugbrød til frokost med diverse pålæg, da jeg hverken har tid eller penge til at lave det helt store.
Så det er svært at få alle proteiner osv. ind igennem normal kost. Derfor kosttilskuddet.

På forhånd, tak

kvaaen skrev:Hej alle

Jeg bruger pt. en shake med proteinpulver samt, beta-alanine og kreatin om morgenen.
Om eftermiddagen efter træning bruger jeg weughtgainer ned beta-alanine og kreatin.

Men nu er jeg kommet til det punkt hvor jeg er ved at løbe tør for begge dele. Er nu blevet i tvivl om jeg skal fortsætte med dette.
Ved jo at man både skal have protein og carbs efter endt træning. Er weightgainer så vær at fortsætte med? Eller er der nogen af jer der har en bedre idé.
Og hvad bruger i selv?

Pt. spiser jeg rugbrød til frokost med diverse pålæg, da jeg hverken har tid eller penge til at lave det helt store.
Så det er svært at få alle proteiner osv. ind igennem normal kost. Derfor kosttilskuddet.

På forhånd, tak

Lyder dyrt, hvorfor køre, du både prot og WG?

Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Nej men det gør jeg af min weighgainer. Har spist en del peanutbutter. :-)
Men eftersom jeg begynder til fodbold snart overvejer jeg at cutte. Der ville både peanutbutter og weightgainer blive et problem måske. Men igen så forbrænder man også en hel masse på at spille fodbold.

kvaaen skrev:

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Nej men det gør jeg af min weighgainer. Har spist en del peanutbutter. :-)
Men eftersom jeg begynder til fodbold snart overvejer jeg at cutte. Der ville både peanutbutter og weightgainer blive et problem måske. Men igen så forbrænder man også en hel masse på at spille fodbold.

Forstår bare, ikke hvorfor du både køre prot og WG. Er selv lige startet med fodbold, mit mål er stadig at øge vægten

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Læs lige det der igen.

Hvor mange carbs indeholder peanut butter og olie?

Assault skrev:

kvaaen skrev:

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Nej men det gør jeg af min weighgainer. Har spist en del peanutbutter. :-)
Men eftersom jeg begynder til fodbold snart overvejer jeg at cutte. Der ville både peanutbutter og weightgainer blive et problem måske. Men igen så forbrænder man også en hel masse på at spille fodbold.

Forstår bare, ikke hvorfor du både køre prot og WG. Er selv lige startet med fodbold, mit mål er stadig at øge vægten

Men mon ikke man bliver langsommere af at øge vægten?
Hvad bruger du selv?

Garik skrev:

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Læs lige det der igen.

Hvor mange carbs indeholder peanut butter og olie?

I´m wrong.. Han får mange kcal af det ;)

kvaaen skrev:

Assault skrev:

kvaaen skrev:

Assault skrev:

kvaaen skrev:Fordi jeg har bulket en del på det sidste. Udover det havde/har jeg svært ved at få nok kulhydrater.

Du får da ikke de helt stor carbs igennem din prot shake. Æd noget penatbutter og olie, juice osv

Nej men det gør jeg af min weighgainer. Har spist en del peanutbutter. :-)
Men eftersom jeg begynder til fodbold snart overvejer jeg at cutte. Der ville både peanutbutter og weightgainer blive et problem måske. Men igen så forbrænder man også en hel masse på at spille fodbold.

Forstår bare, ikke hvorfor du både køre prot og WG. Er selv lige startet med fodbold, mit mål er stadig at øge vægten

Men mon ikke man bliver langsommere af at øge vægten?
Hvad bruger du selv?

Jo, det gør man nok, men efter jeg trænet i et år, er jeg blevet meget hurtigere, jeg er den hurtiges på mit hold nu. Hvis du har en rimelig fedt procent så tror jeg faktisk ingen gang du bliver så langsom igen.

lige nu køre jeg WG, kreatin, og BCAA da det var på tilbud

Proteinpulver og en banan efter træning