Hej BB.dk
Jeg overvejer Sheikos CMS program (og vælger samtidig at blæse på jeg egentlig ikke er stærk nok til det) men jeg undrer mig over "manglen" af RIGTIG tunge topsæt?
Man kommer ikke op på andet end 80-85 % af sine 1 rm?
Kan det passe eller hva siger vi gutter og gutinder?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1223
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1220
Følg bodybuilding.dk på
Sheiko CMS prog
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 19. dec 2010, 15:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
l.wermuth skrev:Hej BB.dk
Jeg overvejer Sheikos CMS program (og vælger samtidig at blæse på jeg egentlig ikke er stærk nok til det) men jeg undrer mig over "manglen" af RIGTIG tunge topsæt?
Man kommer ikke op på andet end 80-85 % af sine 1 rm?
Kan det passe eller hva siger vi gutter og gutinder?
Bliv stærk nok. Prøv eventuelt en af Sheikos begynderprogrammer. Volumen dejlig høj i beginners 1 og 2.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Man kommer ikke op på andet end 80-85 % af sine 1 rm?
Man behøver ikke træne tungere end 80-85 % af 1RM for at blive stærk.
Jeg elsker Fred Hatfields gamle citat som relaterer til lige netop dette spørgsmål. Han sagde noget i retning af:
"85 % of maximum done with compensatory acceleration IS as heavy as it gets"
Når man løfter en vægte omkring 80-85 % af 1RM med maksimal acceleration og kraft, så er den neuromuskulære aktivering optimal i forhold til det at blive stærkere.
-
- Redaktør
- Reputation point: 173
- Indlæg: 5555
- Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 206.00
- - Squat: 250.00
- - Dødløft: 272.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mange tak Thomas Jagd!!
Det var lige hvad jeg havde brug for at høre.
Fortsat god træning!
Det var lige hvad jeg havde brug for at høre.
Fortsat god træning!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 19. dec 2010, 15:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster
