Sheiko cyklus - øvelsesudvalg?

Jeg skal snart i gang med Sheiko Beginners 1, og tænkte lidt over øvelsesudvalget? Jeg har nemlig aldrig kørt lunges eller goodmornings, men disse er en væsentlig del af programmet - jeg kunne umiddelbart forestille mig, at det ville være dumt at køre øvelserne i programmet, da jeg jo ikke har fået kørt nogen af øvelserne ind på rygraden endnu...

Kan man eventuelt erstatte dem med andre øvelser, og i så fald hvilke være ideelle?

Følger lige med her =) Starter og på Sheiko imorgen.
Har du tilføjet nogle andre øvelser? Såsom lateral raises, BOBR eller lign ?

erstat dem med lignende øvelser. det vigtigste er de 3 store. det andet er bare backup.

Du træner stadig hjemme, gør du ik?

For tror ikke rigtig at der findes nogle øvelser som er bedre til Hamstrings og Quadriceps end good mornings og lunges. Og du har vel aldrig sådan rigtig kørt andet end squat til ben?
Så jeg ville foreslå dig at køre dem med lav vægt.
Hvis du træner i center, så kan du tage maskiner.

Sheiko cyklus - øvelsesudvalg?

Brugere online