Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55800 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dennisges

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031590 indlæg i 86839 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 531
Medlemmer: 15
Skjulte: 0
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Sheiko eller 5/3/1

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hejsa
Jeg har styrketrænet i 1.5 års tid, hvor jeg har kørt 5x5 og lidt forskelligt andet.

Nu vil jeg prøve kræfter med et nyt program, det skal være et program som giver en god og langvarig styrkeudvikling.

Hvilken af ovenstående bil i anbefale?
Hvis sheiko, hvilken rækkefølge skal jeg så bruge i hans programmer.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 14
Tilmeldt: 27. okt 2017, 18:32
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sheiko har en ganske udemærket APP til 100 kr med en hel del af hans sammensatte programmer, de nummererede er taget ud af kontekst, fra specifikke atleters træninger.

531 i sin basale form er meget lav volumen
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 793
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:531 i sin basale form er meget lav volumen


Hvorfor Wendler også selv anbefaler man kører en del mere end bare de tre sæt. Mere nylige eksempler på programmer fra 531 er:

Boring But Big: Beefcake

531 for hardgainers

Building the Monolith
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 755
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gudhjælpemig ingen af delene.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1759
 
Indlæg: 6438
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er desværre ikke blevet meget klogere af indlægene.

Hvis man køre sheiko, hvor starter man som begynder?
Jeg tænker program 29 eller 37 eller 32?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 14
Tilmeldt: 27. okt 2017, 18:32
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster