Hej BB!

Har lige læst artiklen omkring Sheiko's træningsprogram, som jeg godt kunne tænke mig at begynde på.
Jeg er 17 år, har trænet styrketræning(bodybuilding, træner for massen) 1 år nu, hvor af kun 6 måneder har været forholdsvis seriøst, mht. kost, progression i træningen osv, først her de sidste måneder er jeg begyndt at gå rigtigt meget op i det, og jeg spise rigtigt, jeg har her de sidste par måneder læst hvad der nok vil svare til 500 sider omkring træning og kroppen på diverse blogs, og forumer som dette. Så jeg føler at har har styr på det meste. Jeg er ca 185 cm høj. gået fra en vægt på 65 kg til 80 kg på det år jeg har trænet, regner med at vægt stigningen fordeler sig rimeligt godt på fedt, væske og muskler dvs. at jeg har gainet 5 kg af hver.. Har dog ikke fået foretaget en fedtmåling. Jeg spiser ikke kreatin, men tager en weightgainer shake efter hver træning, og spiser 5-6 gange i løbet af dagen.
Jeg er først begyndt på squat og dødløft her for et par uger siden, da jeg ikke mente jeg behøvede at træne ben, da jeg har spillet fodbold i 9 år. Men har dog indset nu at det er vigtigt med de "3 store" for at få bygget nogle store muskler.

Jeg er lige begyndt på et 2-spilt program, hvor jeg følger det her program nogenlunde som der står, har selv et par øvelser som jeg har skiftet ud:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html
Har før trænet fb 3 gange om ugen, hvor jeg så til sidste endte med at få seneskedebetændelse i underarmen fordi scenerne ikke kunne nå at restituere.

Min plan er så at prøve med Sheiko's træningsprogram, når jeg er færdig med ovenstående program, skal siges at min teknik til squat og dødløft er lort! dels. pga jeg lige er startet på dem og dels fordi jeg er meget stiv i benene, så har svært ved at komme helt ned, så jeg vil lægge meget vægt på at lære disse øvelser korrekt i de 7 uger.

Spørgsmålet går så på om det er realistisk for mig at at starte på Sheikos trænings program (det for nybegyndere), eller som jeg simpelthen for lidt erfaring rent trænings-mæssigt til at det ville være forsvarligt. Jeg træner i fw, så af hvad jeg kan læse her, kan jeg ikke få ret meget rådgivning som jeg kan bruge til noget der.

Drop sheiko indtil din teknik er god. de 3 store er vel ca. 80% af programmet så ville være dumt at bruge tid på det og få en skade eller lign.