Hey BB!

Jeg planlægger at starte på sheiko beginners 2 om et par uger og i den forbindelse har jeg et par spørgsmål.

Kan man køre sheiko 2 uden at have kørt 1?
Hvad kan man erstatte deadlift from boxes med?
Kan man efter sheiko og deload kører en smolov og stadig få gode resultater af smolov?

På forhånd tak for hjælpen

Dine max taget i betragtning ville jeg nok bare køre 1'eren,
og se hvad du får ud af det.

Og mener du smolov eller smolov junior ?

Ingen af delene virker oplagt/giver mening ud det du skriver.

Okay, har bare set en del anmeldelser hvor folk med nogenlunde samme max som mig har fået gode resultater med 2?

Mente smolov jr, men virker lidt som om du syntes det er en dårlig ide ?

Der er bare ret stor forskel på 1 og 2, og da det IMO virker ret kortsigtet
"bare" at køre en runde sheiko og så videre til et helt andet system, så giver
det i min verden mere mening at starte med nr 1, måske endda to runder i træk
og så kan man jo altid gå videre til 2'eren bagefter.

Synes iøv heller ikke du kan sammenligne sheiko og smolov, da det er to
ret forskellige fremgangsmåder. Typisk vil folk kun køre smolov junior
i en mindre øvelse, fx bænk, eller military, men det er jo ikke tænkt som
et system som sådan, hvor du kører smolov i alle øvelser (squat, bænk, død),
det vil være rent selvmord for 99 % på det her forum.

Et forslag kunne være:

en runde sheiko 1, derpå deload og evaluering (er der hjælpeøvelser der skal skiftes fx,
og er der noget der skal tilføjes, mange har fx tilføjet extra lat og delt træning)

en runde sheiko 1 mere, derpå deload, evt en max test på dagsform, dvs IKKE allout
men et godt fornuftigt tungt løft, og så kan du evaluere derudfra.

Jeg kan kun tilslutte mig Hippos forslag.

Okay, det er taget til efterretning, begynder på en sheiko 1.

Tak for hjælpen

Erhm drenge, beginners 1 er til løftere med en højere total end 2'eren...

I følge tabellen på side to i denne artikel er din total (617 lbs@~165lbs) til et youth 2 program