Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 873
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 870
Følg bodybuilding.dk på

Sheikos program for begynder.

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Nivo

26. jul 2011, 10:33


Jeg har downloaded excelarket med sheikos program for begyndere.

Flere steder står der f.eks. ''8 reps 1 set, add +10 kg do 6 reps 2 sets, add +20 kg and do 4 reps 5 sets''

Hvis 8 x 1 = 50 Kg. så vil +10 kg være = 60 kg ( =D> ) . Men når der så står +20 kg til sidst, er det så plus 20 kg af startvægten(50 kg), eller +20 kg oven i de allerede tillagte 10 kg(60 kg)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:52
 
Træner her: FitnessDK Slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ckp2906

26. jul 2011, 10:40


Hmm vil skyde på det plus 20 af den oprindelige vægt.. så 70 i dit regnstykke.

Men det kun et gæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster