Siddende skulderpres med eller uden ryglæn?

Hej allesammen.
Jeg plejer at køre siddende skulderpres med ryglæn, men tænkte igår at jeg lige ville prøve uden for balancens skyld.
Ikke overraskende føltes det rigtig mærkeligt. Men jeg kunne mærke at det spændte meget i øvre ryg fremfor skulderne, hvor jeg med ryglænet havde et rigtig godt spænd på skulderne.

Fordele ulemper ved øvelserne? kom med dem

En fordel er at det hjælper til at få en god og ret holdning i ryggen

(uden ryglæn)
Kender ikke lige nogen ulemper ved uden ryglæn lige pt.

Uden ryglæn stiller krav til coren og den øvre ryg, da man ikke har ryglænet af læne sig op af. Det positive ved det, er at man får trænet coren i mens man laver skulderpres, det negative er, at man kan tage færre kg. Og omvendt. Det er ligesom military presses vs. seated barbell shoulder presses. Jeg synes bare du skal gøre det du synes bedst om.

Hvis du hovedsageligt er ude efter hypertrofi i skulderen kunne jeg forestille mig det er fjollet at træne uden ryglæn, eftersom du får sværere ved at løfte de samme kilo som med ryglæn.

Siddende skulderpres med eller uden ryglæn?

Brugere online