Har leget lidt med den mand nede i bunden der... men ligemeget hvor på hans patter jeg trykker kommer der samme øvelser op... Ville bare høre hvilke øvelser der bedst rammer sidepatten? altså... den der sidder ude ved armhulerne
?
Vh DD
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1266
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Følg bodybuilding.dk på
Sidepat :P?
Side 1 af 1
Hey alle sammen...
Har leget lidt med den mand nede i bunden der... men ligemeget hvor på hans patter jeg trykker kommer der samme øvelser op... Ville bare høre hvilke øvelser der bedst rammer sidepatten? altså... den der sidder ude ved armhulerne ?
Vh DD
Har leget lidt med den mand nede i bunden der... men ligemeget hvor på hans patter jeg trykker kommer der samme øvelser op... Ville bare høre hvilke øvelser der bedst rammer sidepatten? altså... den der sidder ude ved armhulerne
?
Vh DD
- Reputation point: 0
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 28. feb 2005, 23:36
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
vil mene at bænkpress med bredt greb er udemærket til siderne af patterne..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 80
- Tilmeldt: 30. mar 2005, 14:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay tak... men tror folk kigger lidt hvis jeg tager 3x8 "alm" og så 3x8 brede 
? så tror de vel jeg er spasser og ikk kender andre øvelser... er der ikk andet?
? så tror de vel jeg er spasser og ikk kender andre øvelser... er der ikk andet?- Reputation point: 0
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 28. feb 2005, 23:36
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ved ikke med Flyers.. tror den også ville være god til det.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 80
- Tilmeldt: 30. mar 2005, 14:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay... så kan jeg sgu nok ikk gøre så meget mere end jeg allerede gør...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 28. feb 2005, 23:36
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flyers vel være det bedste bud, men generelt kan man kun flytte stresset på en given muskel meget lidt! Det er især pectoralis major du skal rette fokus mod!
Men dit "problem" kan jo i ligeså høj grad være genetisk, således at det er muskelhæftningen der er skyld i udseendet af din brystmuskel, så fortsat bare med tunge presseøvelser!
Men dit "problem" kan jo i ligeså høj grad være genetisk, således at det er muskelhæftningen der er skyld i udseendet af din brystmuskel, så fortsat bare med tunge presseøvelser!
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
prøv med en omgang Excentrisk bænkpres
aner ikke hvad du tager af kg lige nu..
men! hvis vi lige siger du tager 50kg nu...
så skal du smide 60-65kg på stangen...
ta den ud... og kør den ned... så få en ven til at trække den op igen..
kør den så ned igen selv.. og forfra..
gør det 3x8..
så skal du bare se løjer det er noget der rykker i patterne.. all over
du skal bare ha x antal kg på som du mener du kan klare at løfte ned.. så ik overdriv.. men heller ikke for tæt på dit normale.. vil sige 10-15kg over dit normale er godt
aner ikke hvad du tager af kg lige nu..
men! hvis vi lige siger du tager 50kg nu...
så skal du smide 60-65kg på stangen...
ta den ud... og kør den ned... så få en ven til at trække den op igen..
kør den så ned igen selv.. og forfra..
gør det 3x8..
så skal du bare se løjer det er noget der rykker i patterne.. all over
du skal bare ha x antal kg på som du mener du kan klare at løfte ned.. så ik overdriv.. men heller ikke for tæt på dit normale.. vil sige 10-15kg over dit normale er godt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1276
- Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
- Geografisk sted: $ønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 55.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Ingen kostplan
Det du beskriver der Zzleepy bør vil kun kører hvis det følges op med en pause eller en uge med deload...?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sidepat? Mener du serratus eller bare ydersiden af patterne? Hvis det sidste, så kan man ikke 
Hvis hele patten vokser, så kommer den del også med.
Hvis hele patten vokser, så kommer den del også med."Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
- The Juice
-
- Moderator
- Reputation point: 5
- Indlæg: 7010
- Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
- Geografisk sted: KBH
- Træner her: DTU fitness
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Det du beskriver der Zzleepy bør vil kun kører hvis det følges op med en pause eller en uge med deload...?
Fuldstændig korrekt...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2161
- Tilmeldt: 5. dec 2004, 12:27
- Geografisk sted: Esbjerg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan ikke træne den del specifikt, det er ren genetik. Bare fyr op under noget bænkpres og skrå pres, så kommer det af sig selv.
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1723
- Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
- Geografisk sted: Århus N
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DB decline fly´s er en rigtig god til at ramme li der Har selv kørt den en del da jeg bulkede og den gav virkeligt et godt resultat Dips er jo os fremragende her
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... neFly.html
Har selv kørt den en del da jeg bulkede og den gav virkeligt et godt resultat Dips er jo os fremragende her
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... neFly.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1092
- Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
- Geografisk sted: Flyttet
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
