Hej allesammen.

Det er sådan at jeg mangler at smide de sidste kilo for at kunne begynde at bygge på, lige nu siger vægten 82.3 (vejet idag)
Jeg træner ca 4-5 gange om ugen, et normalt program hvor jeg normalt løber 15 minutter inden. Dog har jeg nu lagt cyckling og roning på mit program så der er lidt mere cardio.

har ikke nogen kostplan, men min mad har nogenlunde set sådan her ud de sidste mange måneder.

Morgenmad - 2 skiver brød med eventuelt ost, smørost, spegepølse.

Middag - 2 rugbrødder med tun/fisk.

træning omkring 16-17

aftensmad - normal familie mad.

Men jeg synes ikke jeg rykker mig nogensteder angående tab af vægt, jeg ved ikke om det er muskler som begynder at veje mere, om det er derfor at jeg stiger i vægt. Nogen gode råd?

Hvis du vil tabe dig skal du ligge i et kalorieunderskud, simple is that. Prøv dig eventuelt med 2500 kcal i en uge og se om der sker noget, hvis ikke så må du længere ned

Men, hvis jeg gerne ville tjekke om det er fedt jeg taber, og ikke muskler jeg tager på. Er det så ikke bare at få fat i en fedt tang og tjekke? Eller er der en anden måde?

Lav kost plan. TÆL KALORIER!
Spis mindre eller træn mere.

Lav kost plan. TÆL KALORIER!
Spis mindre eller træn mere.

Tag nogle billeder. Så kan sammenligne kroppen. Lyder ikke af ret meget mad du får, så tvivler på du skal fjerne noget kost. Kun ændre den så