Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1587
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1584
Følg bodybuilding.dk på

Sidste Ting :D Kulhydrater /Kostfibre /Kalorier/Fedt/Pro. os

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
Lenni

18. dec 2006, 18:51


kJ
(kilojoule) Kalorier (kcal.) Protein
i gram Kulhydrater
i gram Kostfibre
i gram Fedt
i gram FE-%

Hva' skal jeg have hver dag af alle de ting ?
Skal Gerne tage på- så jeg kan blive stor :D

184cm
67kg
17år
Træner 3 gange om ugen i center.

er ved at lave Kostplan så jeg kan få gort noget ved det :) Så Håber der er nogle der har svar eller råd til mig. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 159
Tilmeldt: 6. apr 2006, 12:43
Geografisk sted: Midtjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Hr Larsen

18. dec 2006, 18:53


Har du læst; Kosten fra A til Å?
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

J-S-O

18. dec 2006, 18:57


130 - 170 gram protein
70 - 100 gram sundt fedt

Hvad angår kulhydraterne, så skal der bare fyldes op, så det passer med dit kcaloverskud...

PS: Du bør læse, som Hr. Larsen påpeger, nogle artikler om ernæring - for ellers kommer du ikke langt :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lenni

18. dec 2006, 19:00


Jeg siger Tak :)
Og det vil jeg gøre når jeg kommer hjem fra træning :) Og tak for det
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 159
Tilmeldt: 6. apr 2006, 12:43
Geografisk sted: Midtjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster