Træning torsdag d. 7/5-2009
Ben, ryg, biceps

Legpress
10x120
10x160
10x200
10x220
10x240
- Vægt angivet uden slæden.(Vil tro den vejer 35 kg)

WG Pulldowns
10x60
10x65
8x70
10x65
10x65

Goodmornings
10x50
10x50
10x50
10x50
- Min teknik er godt nok ringe her. :-k

DB Rows
6x38
6x38
6x38
6x38

DB Hammer Curls
8x19
8x19
8x19
- Muligvis tog jeg 4 sæt?

DB Bent-over Lateral Raises
10x5
10x5
10x5
10x5

Lying Leg Extensions
10x
10x
10x
10x
+ lidt leg med "dragon flags". Har besluttet mig for at mit mål på længere sigt må være at kunne lave disse :mrgreen:

-------------
Fin træning på trods af mit latterligt hårde arbejde. Der har endnu ikke været en dag i den her uge hvor jeg har været i stand til at holde mig vågen til over 22. Håber det hjælper på cuttet at jeg arbejder så hårdt :mrgreen:
Men nu er der endelig weekend, som står på heftig druk lørdag. Har et par veninder som skal være guides på Sunny Beach i år, så de rejser snart og vil derfor lige holde en "lille" afskedsfest. Det skal nok blive godt =D> Hvor meget jeg drikker vil tiden vise, men jeg er i hvert fald klar på at give den gas. Det er trods alt ved at være et stykke tid siden jeg var i byen sidst

Backshot efter dagens træning. Synes ikke helt at lyset retfærdiggør formen, men det giver en idé om bredden og mængden af spæk, selvom det ser væsentligt bedre ud irl. Men det skal man jo sige

MoTeC skrev:Backshot efter dagens træning. Synes ikke helt at lyset retfærdiggør formen, men det giver en idé om bredden og mængden af spæk, selvom det ser væsentligt bedre ud irl. Men det skal man jo sige :mrgreen:

Rigtig god bredde på ryggen! Lyset gør det lidt svært at vurderer resten, men rigtig fin bredde! =D>

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:Backshot efter dagens træning. Synes ikke helt at lyset retfærdiggør formen, men det giver en idé om bredden og mængden af spæk, selvom det ser væsentligt bedre ud irl. Men det skal man jo sige :mrgreen:

Rigtig god bredde på ryggen! Lyset gør det lidt svært at vurderer resten, men rigtig fin bredde! =D>

Tak tak :)

Ja, lyset er lidt skod på billedet. Det så en del bedre ud på mobilen :-k
Jeg må lige få taget et, hvor lyset er bedre engang jeg min træningsbuddy med oppe og træne igen.

Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:Backshot efter dagens træning. Synes ikke helt at lyset retfærdiggør formen, men det giver en idé om bredden og mængden af spæk, selvom det ser væsentligt bedre ud irl. Men det skal man jo sige :mrgreen:

Rigtig god bredde på ryggen! Lyset gør det lidt svært at vurderer resten, men rigtig fin bredde! =D>

Tak tak :)

Ja, lyset er lidt skod på billedet. Det så en del bedre ud på mobilen :-k
Jeg må lige få taget et, hvor lyset er bedre engang jeg min træningsbuddy med oppe og træne igen.

Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

Er det dig? Haha. Men lyder da godt

Er ikk lige helt sikker på at jeg ved hvad du mener. Men såen skal det nok være

MoTeC skrev:Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

Er "han" dig?

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

Er "han" dig?

Nej. Det er min træningsbuddy

Jeg er 1.74m "høj" og stadig tyk Ret meget det modsatte af ham. Hehe

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

Er "han" dig?

Nej. Det er min træningsbuddy

Jeg er 1.74m "høj" og stadig tyk Ret meget det modsatte af ham. Hehe

Yay, vi har også samme højde Jeg er så knap så tyk mere vil jeg selv sige :b

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:Btw. Han er faktisk ved at have en helt habil form. 2 m høj, vægt omkring de 90 kg og abs er ved at titte frem =D>

Er "han" dig?

Nej. Det er min træningsbuddy

Jeg er 1.74m "høj" og stadig tyk Ret meget det modsatte af ham. Hehe

Yay, vi har også samme højde Jeg er så knap så tyk mere vil jeg selv sige :b

Altså jeg er da heller ik så tyk, som jeg har været, men der er nu stadig en del at tage af
Vejer da omkring 8 kg mindre end i sommers, så helt skidt er det heller ik

Træning lørdag d. 9/5-2009
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
20x20
10x50
8x70
8x70
6x75
5x75
1x80
1x90 - Fail. ](*,) WTF

SS

EZ-Curls - Ekstra øvelse, fordi jeg kan.
3x50
3x50
3x50
5x50
-Cheat ftw :mrgreen:

BB High Incline Bænkpres
8x50
8x50
8x50
8x50

DB Side Lateral Raises
8x10
8x10
8x10
8x10

SS

DB Front Raise
8x10
8x10
8x10
8x10

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

BB Bænkpres
8x50
8x60
8x60

+ Noget leg med chins, mave og guns imellem sæt :D

I aften står den på bytur med alle drengene. Vi rammer Daisy i viborg omkring kl 2100 til noget privatfæst og fortsætter sikkert der resten af aftenen. Det skal nok blive godt! =D>

Træning mandag. d 11/5-2009
Ben, ryg, biceps

Dødløft
20x50
10x80
10x100
10x110
8x120
8x120

SS

Legpress
15x160
15x160
15x160
10x200
+ slæde

DB Rows - m. straps
8x38
8x38
8x38
8x38

Chins
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

DB Hammercurls
8x19
8x16
8x16
8x16

DB Bent-over Lateral Raises
10x5
10x5
10x5
10x5

Benløft i "8-taller"
10x
10x
10x
10x
10x
+ Lidt andre benløft

Sløvt i dag.

Træning tirsdag d. 12/5-2009
Bryst, skulder, triceps

Opvarmning: 5 min crosstrainer

BB Bænkpres
10x50
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Seated DB Shoulderpress - Ny øvelse
8x16
8x19
6x22
8x19

DB Incline Bænkpres
8x26
8x26
8x26
8x26

DB Lying Triceps Extensions
8x28
8x28
8x28
8x28

DB Side Lateral Raise
8x10
8x10
8x10
8x10

SS

CB Pushdowns
8x60
8x50
8x50
8x50

-------
Det arbejde jeg har for tiden tager livet af mig. Det er latterligt hårdt og jeg magter overhovedet ikk noget når jeg kommer hjem. Træningerne afspejler det vidst også for tiden. Det føles i hvert fald ca. dobbelt så hårdt som det plejer. Glæder mig til de 4 uger på ar job er overstået [-o<

Vægtupdate

Søndag d. 10/8: 84,9 kg
Torsdag d. 14/8: 84,3 kg -0,6 kg
Lørdag d. 16/8: 84,4 kg +0,1 kg
Tirsdag d. 19/8: 83,1 kg -1,3 kg
Torsdag d. 21/8: 83,4 kg +0,3 kg
Mandag d. 1/9: 82,2 kg -1,2 kg
Søndag d. 7/9: 81,7 kg -0,5 kg
Søndag d. 14/9: 81,3 kg -0,4 kg
Torsdag d. 25/9: 81,5 kg +0,2kg
Onsdag d. 1/10: 81,0 kg -0,5 kg
Lørdag d. 11/10: 79,8 kg -1,2 kg
Torsdag d. 4/12: 79,5 kg -0,3 kg
Fredag d. 9/1-2009: 78,7 kg -0,8 kg
Torsdag d. 22/1-2009: 78,1 kg -0,6 kg
Onsdag d. 28/1-2009: 77,7 kg -0,4 kg
Søndag d. 22/3-2009: 78,5 kg +0,8 kg
Onsdag d. 1/4-2009: 77,9 kg -0,6 kg
Torsdag d. 10/4-2009: 77,5 kg -0,4 kg
Torsdag d. 14/5-2009: 77,3 kg -0,2

Vægttab ialt: -7,6 kg

Latterligt vægttab denne gang. Kroppen er ved at give op lige pt. Mødte på arbejde kl 7.00 i morges og kl 9 gik jeg ind på kontoret og meldte mig syg. Jeg vaklede rundt og havde voldsom kvalme og hovedpine, men håber snart jeg er på toppen igen! Om ikke andet glæder jeg mig i hvert fald til jeg er færdig med at arbejde, hvor jeg gør nu. Kosten kan jeg slet ikk få til at fungere, når jeg er så presset, men arbejde ert da "heldigvis" hårdt nok til at det umiddelbart ikke sætter sig som fedt.

På trods af det lille vægttab synes jeg efterhånden min form er ved at være den bedste nogensinde. Det giver mig lige et ekstra skub til motivationen, og det er udelukkende det jeg har klaret de sidste mange træninger på. Skal bare lige have det her job overstået så jeg kan komme igang med noget cardio igen

Flot vægttab! Det vil jeg bestemt ikke kalde for latterligt da!

Hvad er det for et arbejde du har?

J.L.N. skrev:Flot vægttab! Det vil jeg bestemt ikke kalde for latterligt da!

Hvad er det for et arbejde du har?

200 gram på en måned? Det vil jeg kalde latterligt da

Mht. arbejdet så arbejder jeg pt som vikar for et vikarbureau i Århus. De har så givet mig et 4-ugers vikariat i Trige lidt unde for Århus, hvor jeg skal rense støbeforme til betonvægge o.l. Dvs banke hærdet beton af div. forme samt støtterne dertil en hel dag. Som man nok kan forestille sig er det latterligt hårdt, men har kun lidt over to uger igen, så jeg må lige tage mig lidt sammen. Desuden har jeg brug for pengene

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Flot vægttab! Det vil jeg bestemt ikke kalde for latterligt da!

Hvad er det for et arbejde du har?

200 gram på en måned? Det vil jeg kalde latterligt da

Mht. arbejdet så arbejder jeg pt som vikar for et vikarbureau i Århus. De har så givet mig et 4-ugers vikariat i Trige lidt unde for Århus, hvor jeg skal rense støbeforme til betonvægge o.l. Dvs banke hærdet beton af div. forme samt støtterne dertil en hel dag. Som man nok kan forestille sig er det latterligt hårdt, men har kun lidt over to uger igen, så jeg må lige tage mig lidt sammen. Desuden har jeg brug for pengene

Måske den sidste månede, men se resten, det er sgu da fint!!

Ah, okay Kan man så få alle mulige mærkelige jobs?

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Flot vægttab! Det vil jeg bestemt ikke kalde for latterligt da!

Hvad er det for et arbejde du har?

200 gram på en måned? Det vil jeg kalde latterligt da

Mht. arbejdet så arbejder jeg pt som vikar for et vikarbureau i Århus. De har så givet mig et 4-ugers vikariat i Trige lidt unde for Århus, hvor jeg skal rense støbeforme til betonvægge o.l. Dvs banke hærdet beton af div. forme samt støtterne dertil en hel dag. Som man nok kan forestille sig er det latterligt hårdt, men har kun lidt over to uger igen, så jeg må lige tage mig lidt sammen. Desuden har jeg brug for pengene

Måske den sidste månede, men se resten, det er sgu da fint!!

Ah, okay Kan man så få alle mulige mærkelige jobs?

Ja, cuttet har til tider været okay. Jeg har bare været en idiot til at holde det. Men tak tak.

Ja, man kan få alle mulige lortejobs. Men det er nærmest umuligt at finde andet arbejde og det er da trods alt bedre end ingenting

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Flot vægttab! Det vil jeg bestemt ikke kalde for latterligt da!

Hvad er det for et arbejde du har?

200 gram på en måned? Det vil jeg kalde latterligt da

Mht. arbejdet så arbejder jeg pt som vikar for et vikarbureau i Århus. De har så givet mig et 4-ugers vikariat i Trige lidt unde for Århus, hvor jeg skal rense støbeforme til betonvægge o.l. Dvs banke hærdet beton af div. forme samt støtterne dertil en hel dag. Som man nok kan forestille sig er det latterligt hårdt, men har kun lidt over to uger igen, så jeg må lige tage mig lidt sammen. Desuden har jeg brug for pengene

Måske den sidste månede, men se resten, det er sgu da fint!!

Ah, okay Kan man så få alle mulige mærkelige jobs?

Ja, cuttet har til tider været okay. Jeg har bare været en idiot til at holde det. Men tak tak.

Ja, man kan få alle mulige lortejobs. Men det er nærmest umuligt at finde andet arbejde og det er da trods alt bedre end ingenting

Haha, nice. Ja, det er rigtigt nok!

Træning fredag d. 15/5-2009
Ben, ryg, biceps

Dødløft
10x80
10x80
10x100
8x120
8x120
8x120

SS

Legpress
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130

Pullups
6xBW
5xBw
- Lorte øvelse

Chins
8xmig
8xmig
8xmig

DB Incline Curls
8x12
8x12
8x16

SS

WG Pulldowns
8x55
8x55
8x55

DB Hammercurls
8x16
8x16
8x16

SS

Benløft i "8-taller"
20x
20x

Lying Leg extensions - Helt op og "stå" på skuldrene og langsomt ned
15x
15x
15x

SS

CB Facepulls
8x40
8x45
8x52,5

Done for i dag.
Hader mig selv for at skippe cardio'en, men der er simpelthen ikke kræfter til det for tiden.

Træning lørdag d. 16/5-2009
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
15x20
8x60
8x70
8x70
8x70
8x60
- Slapt

DB Shoulderpress
10x16
8x22
5x26 - PR I guess
6x22

DB Incline Bænkpres
8x28
8x28
8x28
8x28

DB Side Lateral Raise
8x10
8x10
8x10
8x10

SS

DB Front Raise
8x10
8x10
8x10
8x10
- Veins på skuldre

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

- Done for i dag. Ret skidt træning, og kom til at spise i is fra McD i dag, da jeg var med drengene i viborg og de så ville på mac bagefter. Svagt af mig at falde i.

Fortsat god weekend

Det skulle lige understreges det var fra McD? Det er i orden! Det skal der også være plads til!

Desuden nice med veins, blev glad da mine kom på skulderen også, selvom det var min bror der opdagede det Og nu er de sgu på armene også, sådan næsten

J.L.N. skrev:Det skulle lige understreges det var fra McD? Det er i orden! Det skal der også være plads til!

Desuden nice med veins, blev glad da mine kom på skulderen også, selvom det var min bror der opdagede det Og nu er de sgu på armene også, sådan næsten

Hehe. Ja, det er nice med veins. Dog skal de være MEGET tydligere

Jamen is fra mac er jo klamt. Selvom det smager godt

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Det skulle lige understreges det var fra McD? Det er i orden! Det skal der også være plads til!

Desuden nice med veins, blev glad da mine kom på skulderen også, selvom det var min bror der opdagede det Og nu er de sgu på armene også, sådan næsten

Hehe. Ja, det er nice med veins. Dog skal de være MEGET tydligere

Jamen is fra mac er jo klamt. Selvom det smager godt

Haha, ja. Veins is da thing

Det er vel ligesom alt andet is? Det er vel bare fordi det er fra mac'en, at man tænker anderledes?

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Det skulle lige understreges det var fra McD? Det er i orden! Det skal der også være plads til!

Desuden nice med veins, blev glad da mine kom på skulderen også, selvom det var min bror der opdagede det Og nu er de sgu på armene også, sådan næsten

Hehe. Ja, det er nice med veins. Dog skal de være MEGET tydligere

Jamen is fra mac er jo klamt. Selvom det smager godt

Haha, ja. Veins is da thing

Det er vel ligesom alt andet is? Det er vel bare fordi det er fra mac'en, at man tænker anderledes?

Word! Love veins!

Jeg tænker sku skidt om det meste is. Lige meget om det var fra mac eller ej. Dog havde jeg ikk købt den, hvis det ikk var fordi at de skulle på mac

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Det skulle lige understreges det var fra McD? Det er i orden! Det skal der også være plads til!

Desuden nice med veins, blev glad da mine kom på skulderen også, selvom det var min bror der opdagede det Og nu er de sgu på armene også, sådan næsten

Hehe. Ja, det er nice med veins. Dog skal de være MEGET tydligere

Jamen is fra mac er jo klamt. Selvom det smager godt

Haha, ja. Veins is da thing

Det er vel ligesom alt andet is? Det er vel bare fordi det er fra mac'en, at man tænker anderledes?

Word! Love veins!

Jeg tænker sku skidt om det meste is. Lige meget om det var fra mac eller ej. Dog havde jeg ikk købt den, hvis det ikk var fordi at de skulle på mac

Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

J.L.N. skrev:Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

Jo, det kunne da helt sikkert være fedt nok! Dog skal jeg lige have overstået det her arbejde først, hvor jeg har 2 uger mere. Har overhovedet ingen energi til træning mens jeg arbejder der, desværre.
Men det må vi jo lige se til

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

Jo, det kunne da helt sikkert være fedt nok! Dog skal jeg lige have overstået det her arbejde først, hvor jeg har 2 uger mere. Har overhovedet ingen energi til træning mens jeg arbejder der, desværre.
Men det må vi jo lige se til

Hehe, fair nok. Det kunne jo blive en dag i ferien eller sådan noget? Så står vi begge ripped også, så bliver det evil

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

Jo, det kunne da helt sikkert være fedt nok! Dog skal jeg lige have overstået det her arbejde først, hvor jeg har 2 uger mere. Har overhovedet ingen energi til træning mens jeg arbejder der, desværre.
Men det må vi jo lige se til

Hehe, fair nok. Det kunne jo blive en dag i ferien eller sådan noget? Så står vi begge ripped også, så bliver det evil

Ved sku ikk hvor ripped jeg bliver. Lige pt går det sku ikk alt for godt
Men ja, vi kunne nok godt i ferien - selvom jeg sikkert ikk har mere end én uges ferie i år . Dog regner jeg med at flytte til århus her inden for den nærmeste fremtid Men det er jo stadig heller ikk så langt fra Langå.

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

Jo, det kunne da helt sikkert være fedt nok! Dog skal jeg lige have overstået det her arbejde først, hvor jeg har 2 uger mere. Har overhovedet ingen energi til træning mens jeg arbejder der, desværre.
Men det må vi jo lige se til

Hehe, fair nok. Det kunne jo blive en dag i ferien eller sådan noget? Så står vi begge ripped også, så bliver det evil

Ved sku ikk hvor ripped jeg bliver. Lige pt går det sku ikk alt for godt
Men ja, vi kunne nok godt i ferien - selvom jeg sikkert ikk har mere end én uges ferie i år . Dog regner jeg med at flytte til århus her inden for den nærmeste fremtid Men det er jo stadig heller ikk så langt fra Langå.

Hehe, samme her. Min vægt har siddet på 78 i to uger nu Men nu kommer der spinning 1-3 gange om ugen + normal cardio, det bliver godt! Samtidig med det kommer kosten til at spille 100% også, vil af med de sidste 3-4 kg nu!

Nej, det tager en halv times tid med tog Vi kunne nok godt finde ud af noget i mit center her i Langå, men det er ikke noget at råbe hurra for De har hvad man skal bruge, og så ikke mere heller Og der kan jeg muligvis få en gratis dags træning til dig, hvis det er