Hey drenge

Jeg står i den situration at jeg skal tilbage til en god træningsrytme efter en længevarende skade. Jeg har haft en pause på 9 måneder, og denne gang ønsker jeg at gøre det rigtigt og effektivt.

Det jeg spørger om i første omgang er en god simpel kostplan. Jeg har selvfølgelig selv søgt information og prøvet lidt forskelligt af. Dog synes jeg der er meget få kostplaner der passer ind i mit liv og min mentalitet.

Ønsker:
- Ønsker i første omgang en kostplan hvor jeg taber mest mulig fedt, og mindst mulig muskel.
- Simpel! (Jeg har intet problem med at spise det samme hver dag, og er på ingen måde kræsen)
- Jeg søger faktisk en så ensartet kostplan som overhoved muligt.
- Må ikke kræver meget tid at tilberede.

Mine data:
Jeg er en gut på 24 år, 185 cm og 81 kg. (Kender ikke min fedt procent, men den skal jeg have målt selvfølgelig)

Spørg endelig ind hvis i mangler information, og på forhånd gang.



Til O, vil mit næste mål være mere målrettet muskel træning, når jeg er inde i rytmen igen, og kroppen er helt klar ;)

Hej.
Prøv at søg på "flexible diet". Der findes både engelske artikler, men der er også skrevet nogle inde på bodylab fornylig. Kort sagt går det ud på, at du behøves ikke følge en bestemt kostplan så længe, at du får opfyldt dine behov for hhv. mikro- og makronæringsstoffer. Derudover vil jeg ikke råde dig til at finde en kostplan på nettet.

danielhansen13 skrev:Hej.
Prøv at søg på "flexible diet". Der findes både engelske artikler, men der er også skrevet nogle inde på bodylab fornylig. Kort sagt går det ud på, at du behøves ikke følge en bestemt kostplan så længe, at du får opfyldt dine behov for hhv. mikro- og makronæringsstoffer. Derudover vil jeg ikke råde dig til at finde en kostplan på nettet.

Tak for svar ;)

Men det er jo netop det modsatte jeg søger. Jeg søger en præcis defineret kostplan, der tilgodeser jeg indtager det jeg har brug for. Hverken mere eller mindre.

Jeg er sevlfølgelig klar over at jeg ikke får den foræret herinde. Det jeg mere spørg om, er erfaringer med området.

Jeg står ikke rigtig i det problem som en Flexible Diet tilgodeser, ved at lade folk afvige og indtage andre fødevare end beskrevet.

Der er ingen afvigelser, når der ingen fødevarer er beskrevet, men jeg kan desværre ikke hjælper dig yderligere. Og jeg må desværre skuffe dig, hvis du forventer at få en kostplan herinde fra, der er 100% skræddersyet til lige netop dig. Når du går så meget op i det, kunne du jo overveje at få dig en personlig træner.