simplyshredded program for mass

hej bb.

Jeg vil gerne have et program, som så vidt muligt, skal hjælpe mig med at opbygge så meget muskel som muligt, på 12 måneder.
Jeg har haft kig på B2B, sammensat mit eget, og er nu landet på den her: http://www.bodybuilding.com/fun/steve-c ... ainer.html

For at forklare det kort, træner jeg kun hver enkelt muskelgruppe 1 gang om ugen. Jeg har læst at det optimale antal er 2, så tænker om jeg måske bare skal holde mig til B2B 2split?

Jeg håber i kan komme med nogle råd til hvordan jeg skal komme stærkt i gang med min træning igen!

197 cm
100 kg
21 år
Træningserfaring: meget on and off siden gym (4 år). Slet ikke trænet hele sidste år.

Hold dig til B2B. Programmer fra simplyshredded fungerer bedst hvis man er på krudt (og lyver om det).

peter n skrev:Hold dig til B2B. Programmer fra simplyshredded fungerer bedst hvis man er på krudt (og lyver om det).

Er der mulighed for at ændre lidt i programmet, eller ser det sådan ud, for en grund?

Tænker jeg gerne ville have mere skulder, bryst og læg, da jeg halter på disse punkter

du kan bare smide flere øvelser eller sæt ind i de muskelgrupper du gerne vil have fokus på.

simplyshredded program for mass

Brugere online