når man bøjer i hoften bruger man hoftebøjeren

det jeg mente med det jeg skrev var at, jo hoftebøjeren hjælper til selvom fødderne ikke er låst fast...

Mener at have læst følgende: at høftebøjer muskulature tager over ret hurtigt i en situp og derfor er ens abs ikke væsentligt aktiveret andet end i starten. Ligledes kommer ens abs ikke gennem en fuld rom da du holder kroppen ret. Derfor vil det primært være hoftebøjer muskulaturen som du træner i et situp, hvilket kan være godt da muskulaturen bliver brugt i mange sportsgrene.

Omvendt i et crunch er det ens abs som styrer kroppens bevægelse + fuld rom da du bukker i kroppen.

Derfor vælg crunches hvis du vil træne dine abs og situps hvis det mere er hoftebøjer muskulaturen du ønsker trænet.

begge øvelser er iøvrigt ikke specielt anvendelige, hverken for core eller abs, ifht alternativerne.

hva plejer du da at køre?

Nogen der lige kan fortælle mig hvad forskellen på chrunches og situps er?

Profeses skrev:Nogen der lige kan fortælle mig hvad forskellen på chrunches og situps er?

ja. google.. gør en indsats selv unge mand..

steffen89 skrev:hva plejer du da at køre?

varierer selv imellem zercher squats(fronts er også gode), (standing) evil wheel, hanging leg raises men der findes tonsvis af gode core og abs øvelser, crunches er bare ikke en af dem.

WeirdMoose skrev:

Profeses skrev:Nogen der lige kan fortælle mig hvad forskellen på chrunches og situps er?

ja. google.. gør en indsats selv unge mand..

har skam googlet det. men ummidelbart ser forskellen bare ud til at være hvor højt overkroppen løftes?

Moody skrev:

steffen89 skrev:hva plejer du da at køre?

varierer selv imellem zercher squats(fronts er også gode), (standing) evil wheel, hanging leg raises men der findes tonsvis af gode core og abs øvelser, crunches er bare ikke en af dem.

og glem ej dragon flags!

jeg kan også godt lide bicycles til abs

har nu altid hørt at situps var gode(hvis de blir kørt tungt)... når du kører leg raises har du så rygstøtte eller hænger du helt frit? og hvor mange evil wheel kan du køre stående, for når jeg laver dem, er det på knæene da jeg ik kan lave dem stående...

Profeses skrev:

WeirdMoose skrev:

Profeses skrev:Nogen der lige kan fortælle mig hvad forskellen på chrunches og situps er?

ja. google.. gør en indsats selv unge mand..

har skam googlet det. men ummidelbart ser forskellen bare ud til at være hvor højt overkroppen løftes?

Crunches, der presser du på mavemusklerne, både nede og oppefra (belastning opfra ned, og nedfra op). Altså trække benene op til maven, samtidlig du også trækker overkroppen ned til maven. I sit-ups trækker du bare overkroppen op (belastning kun opfra ned)

Crip'O skrev:

Profeses skrev:

WeirdMoose skrev:

Profeses skrev:Nogen der lige kan fortælle mig hvad forskellen på chrunches og situps er?

ja. google.. gør en indsats selv unge mand..

har skam googlet det. men ummidelbart ser forskellen bare ud til at være hvor højt overkroppen løftes?

Crunches, der presser du på mavemusklerne, både nede og oppefra (belastning opfra ned, og nedfra op). Altså trække benene op til maven, samtidlig du også trækker overkroppen ned til maven. I sit-ups trækker du bare overkroppen op (belastning kun opfra ned)

Nej.

I situps holder man overkroppen ret som jeg skrev før.
Crunches ruller man op. Altså bukker i kroppen.

Den type crunches som du lige beskrev minder mest af alt om øvelsen jack-knife situps.