Sjipning og løb under cut

Hey!

Jeg er pt. ved at cutte, og mangler at smide 5 kg, jeg træner styrketræning 3 gange om ugen.
Jeg tænkte på, om det ville gå hurtigere med at smide vægten, hvis jeg på de dage jeg ikke styrketræner løber 3-4 km. fuld gas efterfulgt af 15-20 minutters sjipning. Tænker bare på at forbrænde nogle kalorier! - men jeg skal også lige høre om det vil have nogle konsekvenser for mit styrketræning, både positivt og negativt!

På forhånd tak!

Mvh.

Du vil forbrænde flere kalorier, og derfor vil du have nemmere ved at opnå et kalorieunderskud. Hvis dit underskud bliver for stort, vil du miste forholdsvis meget muskelmasse sammen med fedtet, hvorfor det vil have en negativ indflydelse. Hvis du bibeholder et småt kalorieunderskud, vil det ikke have nogen negativ indflydelse. Generelt er kredsløbstræning rigtig godt at lave - og her tænkes der ikke på kalorier.

Milky skrev:Du vil forbrænde flere kalorier, og derfor vil du have nemmere ved at opnå et kalorieunderskud. Hvis dit underskud bliver for stort, vil du miste forholdsvis meget muskelmasse sammen med fedtet, hvorfor det vil have en negativ indflydelse. Hvis du bibeholder et småt kalorieunderskud, vil det ikke have nogen negativ indflydelse. Generelt er kredsløbstræning rigtig godt at lave - og her tænkes der ikke på kalorier.

gus skrev:Man vil selvfølgelig miste lidt muskelmasse i ryggen osv.

What?!

men tænkte at at man ville bibeholde lidt af muskelmassen i benene pga. løbeturene, og sjipning går jo i armene, og hvis man så tager 3*10 chin-ups.. ?

What what?!

Dude... Uanset hvor hårdt du træner, så vil du miste muskelmasse, hvis du er i for stort et underskud - også selvom du sjipper :wink:

Milky skrev:Dude... Uanset hvor hårdt du træner, så vil du miste muskelmasse, hvis du er i for stort et underskud - også selvom du sjipper

Og hvor meget er et stort underskud?

gus skrev:
Milky skrev:Dude... Uanset hvor hårdt du træner, så vil du miste muskelmasse, hvis du er i for stort et underskud - også selvom du sjipper

Og hvor meget er et stort underskud?

+700 kcal ca.

A. Szollosi skrev:
gus skrev:
Milky skrev:Dude... Uanset hvor hårdt du træner, så vil du miste muskelmasse, hvis du er i for stort et underskud - også selvom du sjipper

Og hvor meget er et stort underskud?

+700 kcal ca.

Det kommer man vel heller ikke op på, hvis vi siger løbeturen tager 4-500 kcal. Nu Ved jeg så ikke hvor meget der ryger ved sjipning?

Det kommer da fuldstændig an på hvor meget du indtager om hvorvidt dit løb kommer til at skubbe dig lang under dit ligevægtsindtag.

Sjipning og løb under cut

Brugere online