"Skade" i AC led - nye øvelser

Hej alle,

Har haft ondt i skulderen på et det sidste og var derfor ved fysioterapeut i går. Han sagde at det skyldes mit AC led og jeg skulle droppe bænk + skulderpres den næste måneds tid. Han sagde ikke noget om Side Laterals, men dem burde jeg vel heller ikke lave?

Han sagde jeg kunne køre flyes i stedet for bænk, men glemt at høre ham om hvad jeg ellers kan erstatte de andre med.

Jeg kører Back to Basic programmet:
Bænkpres
Dumbbell decline bænkpres
Dumbbell skulderpres
Dumbbell side laterals
Skullcrushers/fransk pres

Så jeg vil gerne høre, hvilke øvelser jeg kan bruge i stedet for, den næste måneds tid.

"Skade" i AC led - nye øvelser

Brugere online