Skål!
Jeg har en irriteret sene i låret som jeg nu skal til fys med, Jeg kan ikke træne ben eller dødløfte i en periode nu og skal nu lave min måde at træne på om.
Jeg har kun 4 dage jeg kan træne i. Torsdag - fredag -lørdag og søndag
Til en sådan dage periode, ville folk så vælge at træne 1 muskel gruppe pr dag? med meget høj volumen og en del øvelser?
eller ville i foreslå at man fik trænet hver muskel gruppe 2 gange over de 4 dage?
eller noget helt 3?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 999
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 996
Følg bodybuilding.dk på
Skade i benet - program omlægning
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 176
- Tilmeldt: 24. feb 2013, 09:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 151.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det bør næsten være et ufravigeligt krav at ramme så mange muskelgrupper som muligt 2 gange om ugen.
Lav et 2-split delt op i pres og træk, mens du laver de rehab øvelser til underkroppen efterfølgende jf. instrukser fra din fys.
Lav et 2-split delt op i pres og træk, mens du laver de rehab øvelser til underkroppen efterfølgende jf. instrukser fra din fys.
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
dvs dag 1 Bryst - skulder - triceps
og dag 2 Ryg - biceps
og så forfra igen
og dag 2 Ryg - biceps
og så forfra igen
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 176
- Tilmeldt: 24. feb 2013, 09:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 151.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
