Skader det en at træne som 13-årig?

Heej
jeg har haft oprettet en tråd før omkring hjælp til en krop som cristiano ronaldo

Der var der lidt diskusion om, om man bliver ved med at vokse hvis man begynder at træne som 13- årig
Gør man det? og er det kun hvis man træner alle ugens dage at man ikke vokser
tak

du kan sagtens træne, men lyt til din krop.

du skal nok ikk gå igang med de mest hardcore programmer, men et simpelt fullbody.

Det skader IKKE at træne som 13årige/børn - kilde Mel C. Siff

Du kan sagten træne ALLE dage, men kommer an på hvilken type træning, volume og intensitet.

- læs flere artikler, google osv. uddyb din viden. lån evt. en trænings fysiologi bog på lavt niveau.

Okay tak
Har du nogle forslag til et program??
har desværre kun en stang og håndvægt

Hvad er det så for en træning man skal lave??

Cr9ronaldocr9 skrev:Okay tak
Har du nogle forslag til et program??
har desværre kun en stang og håndvægt

Du har allerede spurgt om det samme i den anden tråd.

Cr9ronaldocr9 skrev:Hvad er det så for en træning man skal lave??

Hvis du læser nogle af artiklerne, måske kigger på nogle af programmerne der ligger på siden, så kan du hurtigt finde ud af hvad du kan, og hvad du ikke kan lave ..

Jamen kan jo ike se på programmerne om det er den træning jeg skal lave..Jeg er jo ny så ved ikke hhvad der passer til mig

Hehe jeg kan godt hjælpe dig knægt bare tilføj mig på msn hvis du har det: Ali-15-4-1993@hotmail.com

Det har jeg og skal jeg nok min ven¨

Du er tilføjet

Opbyg et program af store basisøvelser og lidt iso.

Kan ikke squat med mine knæ desværre. Det er noget vokseværk eller sådan noget ellers tak

Altså øvelser som bænkpress og dødløft?
Hvad er iso

Cr9ronaldocr9 skrev:Kan ikke squat med mine knæ desværre. Det er noget vokseværk eller sådan noget ellers tak
Altså øvelser som bænkpress og dødløft?
Hvad er iso

Isolationsøvelser, kunne fx være curls

Når okay tak
Er der nogle der har et link til et program der kunne være mig?:D:8

Cr9ronaldocr9 skrev:Når okay tak
Er der nogle der har et link til et program der kunne være mig?:D:8

Hvor mange kg og sådan har du at gøre med?

Tror næppe du finder et program i en af artiklerne som passer til dig, hvis du ikke har noget at arbejde med. (eller rettere det ved jeg du ikke gør)

Har stang og 2 håndvægte
kan ikke huske hvor mange kilo

Cr9ronaldocr9 skrev:Har stang og 2 håndvægte
kan ikke huske hvor mange kilo

Så finnd ud af det

Det er ret væsenligt hvor mange kg du har.

er det rigtig vigtigt??
Omkring 30 vist

Cr9ronaldocr9 skrev:er det rigtig vigtigt??
Omkring 30 vist

Ja hvis du vil have et bud på et program fra nogen. Så er det ret vigtigt at vide hvor mange kg du har, da det sortere mange øvelser fra hvis du f.eks. kun havde 10 kg.

okay men har omkring 30 er det godt?
og har du nogle forslag?

Cr9ronaldocr9 skrev:okay men har omkring 30 er det godt?
og har du nogle forslag?

Til det første. Måske måske ikke.
Til det andet. Måske måske ikke. Hvis du tager udgangspunkt i et almindeligt fullbody her fra siden:

Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Squat.html
Bænkpres http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Dødløft http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... dlift.html
BOR http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
Pullups http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html
Incline dumbell bænkpres http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Military presses http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
Dips http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html
Barbell curls hvis du gider
En maveøvelse

Er der så nogle af de øvelser hvor du bruger mere end 30kg? Hvis ja, må du skifte dem ud til en øvelse der træner det samme, men hvor du har kg nok.

Og som mange andre siger, hvis du allerede nu ikke kan squatte så gå til lægen.

Kan ikke squat med mine knæ desværre. Det er noget vokseværk eller sådan noget ellers tak

Hvis du ikke kan bruge dit knæ normalt burde du gå til lægen og få det videre undersøgt.
Der skulle ikke være noget i vejen for at træne squat eller one-legged squat.

men siden du ikke træne squat hvordan har du så trænet dine ben???
og hvor lang har det stået på???

it is not about the weight it is how you lift!!!!

bsn-pump3r skrev:it is not about the weight it is how you lift!!!!

Hvad er meningen med den post?

Jeg har haft trænet squat i 2 måneder tror jeg.
Men en dag hvor jeg træner squat samme dag som fodboldtræning går det helt galt. (Forstår ikke hvorfor jeg gjorde det!! der var en der sagde det var bedst at gøre sådan)
og siden har det gjordt ondt. Men har siden jeg har været omkring 8 haft sådan en lille "svaghed" i mine knæ desværre

bsn-pump3r skrev:it is not about the weight it is how you lift!!!!

Den holder altså ikke helt. Selvfølgelig er 30kg ikke nok i længden selvom man er 13 år.

Cr9ronaldocr9
Se min post længere oppe

Hvor meget skal jeg så op på da??
for så vil jeg købe det, bare der er et program!!

Hvis du har haft det i 8mdr. burde du gå til lægen og evt. få en henvisning til fysioterapi og få det undersøgt.

Fik du det under squat?

eller under fodbold, hvis ja hvordan skete det?

Tak
havde sku ikke lige set det
my bad

Skader det en at træne som 13-årig?

Brugere online