Hej BB

Jeg har de seneste par dage haft forarm splits, altså rimelig store smerter i underarmen hver gang jeg bruger EZ stang eller bare nogen form for biceps, triceps træning generelt. Jeg læste så herinde jeg skulle træne mine underarme, hvilket jeg så gjorde men har ikke rigtigt kunne mærke forskel. Derunder har jeg også smerter i min albue, så jeg har besluttet mig for at holde pause, desværre. Har trænet i præcis 2,5 måned og er gået hen og blevet rimelig afhængelig af det og er derfor også meget ked af at skulle holde pause nogle dage. Jeg håber på at vende tilbage mandag, men hvad kan jeg lave imens? Hvor meget skal jeg spise? Jeg er 2-500kcal i overskud normalt, skal jeg blive på det? Burde jeg gå ned og lave cardio dagligt? Og skal jeg stadigvæk blive ved med kreatin og protein?

På forhånd tak

Et par dages underarmstræning ordner jo næppe problemet.

Hold en mindre pause, skift EZ curls og andre BB curls ud med DB curls.

Du kommer dig generelt ikke hurtigere hvis du er i kalorieunderskud.

Og så skal du måske træne lidt færre extensions når dine albuer giver problemer.

Lidt off topic - og så alligevel ikke... Hvad pokker er "forarm splits"?

Fortsæt med at være i kalorieoverskud og gå til fysioterapeut og få undersøgt dine skader, mens de stadig ikke har udviklet sig til noget kronisk.