Hej derude :-)

Jeg er en dreng på 19 år, som går meget op i fodbold. Jeg spiller til dagligt 2. divisions fodbold, så jeg træner 3-4 gange om ugen + kamp, MEN det er så slut nu. Jeg har pådraget mig en skade som indebærer et lille brud på anklen og et forstrukket ledbånd. Jeg har fået at vide at jeg ikke kommer til at spille kampe mere dette efterår. Jeg har normalt kun kørt core-programmer, men efter at jeg er blevet skadet synes jeg at det var en god ide at komme igang med noget træning med vægte.

Jeg tager træning rigtig seriøst og har også tænkt mig at tage dette meget seriøst og jeg har derfor nogle spørgsmål da jeg er ny på dette område.

Skal jeg tage protein pulver?
Nogle der har et godt program? Det skal indebære træning af hele kroppen og jeg regner med at træne hver anden dag (På fri dagene fra fitness center kører jeg core) så jeg kommer til at træne hver dag
Jeg er så heldig at jeg sagtens kan køre dødløft - squat osv. Det gør ikke ondt i anklen.

Håber i kan hjælpe mig! Og husk jeg vil ikke miste min hurtighed da jeg normalt er en hurtig kant.

Mvh Emil

Back to basic programmet er meget populært herinde, prøv at kig på det

Jeg ville benytte pausen til at få lidt flere muskler på kroppen til vinter, så herefter cutte ned så du står cuttet og klar og stærk når foråret begynder igen Protein pulver og kreatin er gode ting når man spiller fodbold Jo hurtigere kroppen restituere jo bedre

androide skrev:Jeg ville benytte pausen til at få lidt flere muskler på kroppen til vinter, så herefter cutte ned så du står cuttet og klar og stærk når foråret begynder igen Protein pulver og kreatin er gode ting når man spiller fodbold Jo hurtigere kroppen restituere jo bedre

Så du mener at jeg skal bulke indtil vinter ca. og så begynde at cutte?

Mange tak for hjælpen!

Bjarke Andersen skrev:Back to basic programmet er meget populært herinde, prøv at kig på det

Vil jeg lige hurtigt gøre :-)

Mange tak for hjælpen!

B2B er et meget suboptimalt vægtprogram til fodboldspillere. Jeg ville tage kontakt til en træner, der har styr på rehab og skader og ved noget om vægttræning rettet mod sportsgrene. Poul Haacker kunne være et bud.

Rådet om at køre B2B for en fodboldspillere er i øvrigt et perfekt eksempel på, at kvalificeret rådgivning koster penge