Hej derude.

Jeg har cuttet ned fra 140 kg til 94 kg.
Det har jeg gjort i kombination af 1 times cykling om dagen, styrketræning og varieret kost.

Problem ligger på at jeg gerne vil øge muskelmasse bedre, og har fået læst mig frem til at for meget konditions træning vil reducere øgningen af muskler, hvis man træner.

Umiddelbart har mit nuværende program med kondition og styrketræning givet flotte resultater, men der må komme et tidspunkt hvor jeg ikke kan trække den længere.

Burde jeg cutte ned på cyklingen til 45 min om dagen, derefter 30 min efter noget tid, eller skulle jeg forblive hvor jeg er på 1 time om dagen.
Jeg er ikke meget for at skære ned på cyklingen nemlig, da det nærmest at gå imod min nye etik og moral, jeg føler at det har været den helt store kilde til vægttabet og det er noget jeg er meget glad for, derfor har jeg nærmest en tvangstanke om at det vil sende mig direkte op i vægten igen, selvom jeg muligvis ikke vil.

Hvad synes i?`

Cykling er faktisk glimrende supplement til styrketræning set i forhold til løb. Layne Norton har skrevet om det i sin blog, hvor han tager udgangspunkt i en undersøgelse.

For at øge din muskelmasse bliver du nødt til at tage lidt vægt på.

SHL skrev:Problem ligger på at jeg gerne vil øge muskelmasse bedre, og har fået læst mig frem til at for meget konditions træning vil reducere øgningen af muskler, hvis man træner.

Problemet er nok, at mange har svært ved at spise så meget at de kommer i kcal overskud, og når man dyrker cardio, gør man det endnu værre.

Thegame skrev:

SHL skrev:Problem ligger på at jeg gerne vil øge muskelmasse bedre, og har fået læst mig frem til at for meget konditions træning vil reducere øgningen af muskler, hvis man træner.

Problemet er nok, at mange har svært ved at spise så meget at de kommer i kcal overskud, og når man dyrker cardio, gør man det endnu værre.

this.. det har jeg ihvertfald.! men du kan ikke øge din muskelmasse hvis du gerne vil blive ved med at tabe dig. det handler om din kost hvorvidt du taber dig eller tager på