skal bruge et nyt program

mit program er lige nu.

Mandag: push day: chest 5 / shoulder 4 / triceps 1

Tirsdag: pull day: back 5 / biceps 3 = løbe senere / abs

Onsdag: leg day: leg 5 / calves 2.

torsdag: back & chest day: chest 5 / back 5 (skiftevis)

fredag: arm day: biceps 5 / triceps 5 (skiftevis) = løbe senere / abs

lørdag: easy leg day: leg 3 / shoulder 5

søndag: rest day. = løbe senere / abs

har trænet ca 2.5 år og det sidste halve år var meget seriøst.
vil gerne have et program hvor jeg træner 5 gange om ugen nu.
hvad kan i anbefale:)

Det der er ikke et program men et splitt.

PHAT er 5 dage om ugen hvis det er.

skal bruge et nyt program

Brugere online