Tænkte lige på om kreatin, diverse aminosyrer osv. skal tælles med i sin kostplan? Hvis ja, er det så kategoriseret som 100% protein? Altså f.eks. sådan at der i 100gram kreatin er 100gram protein?

Ajn3b skrev:Tænkte lige på om kreatin, diverse aminosyrer osv. skal tælles med i sin kostplan? Hvis ja, er det så kategoriseret som 100% protein? Altså f.eks. sådan at der i 100gram kreatin er 100gram protein?

Jeg tæller det ikke med. Selvom det er ren protein

Hvorfor skulle det ikke tælles med?

skal kylling også tælles med?

BåB skrev:skal kylling også tælles med?

Er ikke helt sikker

de 5g kreatin du indtager om dagen er intet i forhold til dit samlede proteinindtag. De 20kcal der kommer fra de 5g kreatin betyder heller ikke noget for dit samlede kalorieindtag.

Rene aminosyrer vil ikke afgive energi til kroppen.

Kroppen nedbryder protein via forskellige enzymer til aminosyrer. Og proteinsyntesen gør, at aminosyrer vil bruges til at opbyge kroppens protein. F.eks muskel protein. Det er også derfor, at vi kalder proteiner for kroppens byggesten.

Det er vigtigt at påpeje, at kroppen vil afgive glukagon tidligst efter 4 timer fra senest indtaget måltid mad. Glukagon vil få cellerne til at frigive de oplagrede næringsstoffer. Så glukose vil blive dannet af kroppens aminosyrer.

Det er også derfor, at man under kalorieunderskud i længere tid - cut - vil miste en del af den opbyggede muskelmasse.

Bare sørg for at spise ofte. Gerne hver tredje time. Og indtag noget langsomt optageligt protein til natmad - meget gerne kasein - så musklerne har noget at arbejde med.