Hej!

efter/under min træning idag har jeg en meget mærkelig følelse i lænden - det kom efter squats og dødløft. det føles lidt sådan... stift og jeg får meget lyst til at få følelsen af et knæk i lænden. faktisk er det også sådan at når jeg så ligger og skal til at lave en mavebøjning gør det meget ondt.
Jeg er ret sikker på at jeg udfører øvelserne rigtigt, da jeg har undsersøgt det rigtig meget, og ligesom udført det efter videoerne.
Det er min første gang hvor jeg rigtigt sådan udfører det i min træning. (følelsen kommer også når jeg kører rows)
hvis jeg sidder og så bøjer ned og hviler med brystet på mine lår (ligesom når man binder snørrebånd bare hvor man er afslappet og hviler ned over sine ben)
så det er altså sådan at når jeg bøjer mig eller noget gør det ondt. (det er ikke i midten men mere sådan her: .I. - der hvor prikkerne er, er der hvor det gør ondt)

Håber i kan hjælpe

Nej, det er ikke normalt. En ting er at vide hvordan man skal gøre det, en anden ting er at køre det ordentlig i praksis. Prøv at film et sæt næste gang du kører.

Prøv at få en til at vise dig hvordan man gør i virkeligheden. Det er ikke altid lige nemt at kopiere hvad de gør i videoerne (hvis de overhovedet gør det rigtigt). Få en til at hjælpe dig og rette på dine fejl

Der er stor forskel på smerte og tung DOMS. Lidt ømhed i musklerne er fint, men direkte smerte indikerer noget ikke er som det skal være Få det fixet, og køb dig en foamroller

Tak for hjælpen! Jeg vil prøve og hive fat i en af de rutinerede fyre nede i centeret og bede dem om at kigge på det. ;)