hey folkens

Havde min bror med ned i centret den anden dag, og da han så hvordan jeg trænede begyndte han at brokke sig.

Det han synes var problemet var at jeg lavede øvelserne forholdsvis hurtigt, men stadig med 100% korrekt teknik.

Hans syn på det var at man skulle lave øvelserne meget langsomt, fordi man derved aktiverede musklen i længre tid og derved fik meget mere ud af træningen, og det resultere så i at man bliver nød til at gå ned i kg da man ikke kan løfte nær så meget langsomt.

Jeg mener nu at det er en dårlig ide at udfører øvelserne på, men har ikke rigtig noget argument andet end at man kan løfte tungere. Nogen der ved mere om dette emne?

Der er efter hvad jeg kan forstå, bred konsensus om at den koncentriske fase skal være så eksplosiv som muligt (dog stadigvæk en kontrolleret bevægelse), men den eccentriske skal være lidt langsommere - uden at være slow-motion.

Derudover tror jeg ikke der skulle være stor evidens, der understøtter, at en stor TUT (time under tension) virker bedre end så meget andet.

Ret mig endelig hvis jeg skriver noget vrøvl.

Macdoody skrev:Der er efter hvad jeg kan forstå, bred konsensus om at den koncentriske fase skal være så eksplosiv som muligt (dog stadigvæk en kontrolleret bevægelse), men den eccentriske skal være lidt langsommere - uden at være slow-motion.

Derudover tror jeg ikke der skulle være stor evidens, der understøtter, at en stor TUT (time under tension) virker bedre end så meget andet.

Ret mig endelig hvis jeg skriver noget vrøvl.

´Enig

Det sagt, så tager jeg næsten altid øvelserne så hurtigt og brutalt som muligt, med tunge tunge vægte ... undtagen pullups, og BOR, som jeg synes at få mere ud af ved at lave lidt langsommere

Macdoody skrev:Der er efter hvad jeg kan forstå, bred konsensus om at den koncentriske fase skal være så eksplosiv som muligt (dog stadigvæk en kontrolleret bevægelse), men den eccentriske skal være lidt langsommere - uden at være slow-motion.

Derudover tror jeg ikke der skulle være stor evidens, der understøtter, at en stor TUT (time under tension) virker bedre end så meget andet.

Ret mig endelig hvis jeg skriver noget vrøvl.

Thou writes The Truth, and for The Truth I qoute Thee.

hvorfor? Dynamiske løft er bedre. Det aktivere alle muskler i den pågældende gruppe.

oklahoma skrev:hvorfor? Dynamiske løft er bedre. Det aktivere alle muskler i den pågældende gruppe.

Det er vidst en sandhed med modifikationer.