Skal jeg gøre som de andre??

Har læst et eller andet sted at man skal drikke protein pulver efter træningen. men har lagt mærke til at alle de store fyre fra mit motions center drikker det mens de træner.. hvad er rigtig og hvad er forkert???

Ingen grund til at drikke proteinpulver under træning. Du kan evt. drikke en opløsning af carbs som du kan drikke under træning.

inzaneXs skrev:Ingen grund til at drikke proteinpulver under træning. Du kan evt. drikke en opløsning af carbs som du kan drikke under træning.

enig med dig.. tror nærmere at de har carbs med så de får noget energi under træning

og ja du får mest muligt ud af at drikke protein lige efter træning

Husk også at smide nogle letoptagelige kulhydrater med i din shake ..

Det kunne fx være Dextrose - kan købes i Matas til 26 kr. pr. kg...

Kort sagt gør det vidst at du producerer mere insulin og derfor har lettere ved at optage proteinerne.. Ret mig hvis jeg tager fejl :lol:

Hellere maltodextrin frem for dextrose.

Efter min mening er det ingen fordel at indtage energi under træningen, da det åbner det magiske vindue for tidligt, men mindre det tager mere end en time. Det mest effektive ressultat efter min mening for man ved at drikke min. 0,5g hurtig optagligt kulhydrat pr kg kropvægt og ca 30g protein lige efter træning (max 30min) og drikker vand under træningen.

Der er faktisk lavet nye underøgelser på at indtage protein før træning. Dette skulle have en positiv effekt.
Har ikk selv prøvet det, men synes det lyder fornuftig

Hvor får du 0,5 gram fra? Man plejer at sige 1 gram kulhydrat pr./kg man vejer.

Det er som minimum. 1g for en mand der vejer 80kg bliver til 320 kcal + 120 kcal for de 30g protein ialt 440kcal.. Jeg synes det kan være meget hvi man har problemer med at holde vægten. Men du har ret!!! 1g er optimal

Skal jeg gøre som de andre??

Brugere online