Skånsom lænd øvelse?

Nogen som kan anbefale en skånsom øvelse til lænden? Når jeg mener skånsom, så skal det være en øvelse, som ikke stiller de store krav til teknikken.

Min lænd har været noget øm, de sidste par uger, efter et forkert løft, i dødløft. Jeg fik ikke spændt ordentligt op, og det var som om at lænden bukkede sammen under løftet og nu vil jeg gerne træne den stille og roligt op igen.

Hyperextensions.

Som bnaz nævner er hyperextensions klart at foretrække, ellers http://www.google.dk/search?hl=da&q=core+training&meta=

Mange tak.

Jeg prøver Hyperextensions.

Hypers som er nævnt, men også reverse hypers er rigtig god til at løsne op i lænden..

Mikkel leicht skrev:Hypers som er nævnt, men også reverse hypers er rigtig god til at løsne op i lænden..

Jeg tænkte også på den, det er bare meget få steder, de har udstyret til den . jeg har f.eks. aldrig prøvet den.

Skånsom lænd øvelse?

Brugere online