skift af øvelser?

Har lagt mærke til at flere af jer bruger forskelligt øvelser fra gang til gang i jeres programmer, hvor vigtigt er det at variere dem?

Skal man Eks køre flere forskellige træk øvelser med kabel til ryg, tænker på bredt greb, smaldt greb,omvent greb osv...

Køre Pt de her øvelser, og har gjort det et ½ år:

Bryst,skulder & triceps
Bænkpres
Skrå bænkpres m. håndvægte
Military presses
Dumbell side laterals
Close grip bænkpres
Triceps pushdows
Weighted crunches

ben, ryg & biceps

Squat
Leg curls
Standing calf-raises
Dødløft 3
Bent over barbell rows
Chinups el. Reverse grip pulldowns
Barbell curls

Anders

Eneste grund til at skifte øvelser er for variationens skyld eller hvis du har nogle problem områder.. Det giver ik mere at skifte øvelser...

Ok..

Men hvad med måden de forskeligt øvelser rammer på, tænker mest på ryg og ben her?

Du er dækket fint ind på benene, bruger selv de øvelser.. Hell, jeg bruger stort set de samme øvelser som du, minus et par, og så bare som Full Body...

Hvad med ryg øvelser...

Er der ikke stor forskel på at køre bredt greb til nakke frem for smaldt omvent greb til bryst??

hvad med at køre skrå bænk med håndvægte frem for med stang, er det også det samme?

Har kikket meget på de forskelligt sider omkring øvelsernes effekt, og syntes det virker som om de alle rammer nogen forskellige små muskler!

Tja du hentyder du til evt. at bytte incline bænkpres ud med at tage samme øvelse med håndvægte. Efter hvad jeg har fået at vide + min sunde fornuft

så vil det have den effekt at du vil blive mere markeret, hvorimod at, hvis du tager den med stang, så er det mere masse du får på brystet.

Det er hvad jeg har hørt.

HenrikP skrev:Tja du hentyder du til evt. at bytte incline bænkpres ud med at tage samme øvelse med håndvægte. Efter hvad jeg har fået at vide + min sunde fornuft så vil det have den effekt at du vil blive mere markeret, hvorimod at, hvis du tager den med stang, så er det mere masse du får på brystet.

Det er hvad jeg har hørt.

Vrøvl. Forskellen vil være minimal og det vil være forskelligt fra person til person, hvad man reagerer bedst på. Kør den øvelse, du foretrækker.

Siger bare hvad jeg har hørt.... Ikke sikkert at idéen om at "masse" påvirkes ved hvilken af øvelserne man kører... Er også bare noget jeg har hørt i centret.... Ikke noget jeg baserer mit valg af øvelser på alligevel. Men holder nu fast i at man får mere markering med håndvægte end med stang. Ved dog ikke hvor stor forskellen er.... Kan godt være jeg tager fejl, bare et kvalificeret gæt

...

HenrikP skrev:Tja du hentyder du til evt. at bytte incline bænkpres ud med at tage samme øvelse med håndvægte. Efter hvad jeg har fået at vide + min sunde fornuft så vil det have den effekt at du vil blive mere markeret, hvorimod at, hvis du tager den med stang, så er det mere masse du får på brystet.

Det er hvad jeg har hørt.

Daaaamn en ordentlig røver

Tak gutter

Men hvad med de forskelligt ryg øvelser jeg har skrevet?

Vær søde mod henrik, han er helt ny, og har jo bare hørt på de fjolser oppe i centret

De fylder mig nok bare med lort så #-o

skift af øvelser?

Brugere online