"Skræmt" over træningscenter..

Hey Drenge (måske nogle piger),

Jeg har været til træning idag - jeg sprang jo bare ud i det som i sagde.. Surprise - der skete jo ingenting ;-)

Jeg var der om formiddagen som en før skrev at jeg kunne gøre - jeg vil nu altid komme til at træne senest klokken 10:00 hver dag - helst klokken 08:00.

Anyway.. Det gik godt, og ejeren/"coachen" var sgu flink, han havde allerede sat et begynder-træningsprogram op til mig inden jeg kom - han tog det også seriøst, og viste mig alle øvelserne og bad mig lave dem efter for at chekke at jeg gjorde det rigtigt og sådan.

Jeg tror at han har lavet et 2-split program.. (Det er mit eget UPROFESSIONELLE gæt):

Dag 1: Bryst, skuldre, triceps, lår, mave.
Dag 2: Ryg, biceps, lægge.

Dag 2 er der dog også lidt skuldre med - det hedder "upper back", men står som en skulderøvelse. Der er også et lår på til den dag der hedder "Standing leg curl".. Jeg ved ikke hvorfor de er på den dag, men det er alle forskellige øvelser - sååå.. ?

Han siger også at maven kan man tage med et gran salt, men at han selv godt kan lide at slutte af med en maveøvelse hver gang efter træning, hvilket vel heller ikke skader?

Han har for det meste anbefalet mig: 10-12 x 3 ..

Nogen inputs? :-)

I øvrigt er jeg øm, så jeg har da fået lavet lidt! Selv det at bestige mount everest, kræver "det første skridt", og jeg kan meget vel sammenlignes med et bjerg (af fedt)

LoL :-)

Så man vinder titlen som Danmark tungeste center hvis man har den tungeste håndvægt?

150kg fucking lang håndvægt

Uuuh.. - now that's a beauty!

Men derudover, så er det jo umuligt at afgøre endegyldigt hvilket center der er det "tungeste", da den slags er så subjektivt som det kan være. Men er der læssevis af rigtig tunge håndvægte, smith-racks, angled-leg-press og kæder til fri afbenyttelse + en masse store drenge i neonfarvet tøj, der siger "bingo!" enormt meget.. - så kan vi siges at være godt på vej.

:mrgreen:

Du har fået et klassisk push pull split program. Så længe det ikke er helt ude i skoven (og det er dit ikke lyder det som) så er det fint. Det virkeligt vigtige er regelmæssighed med kost, træning og cardio.

poul hansen skrev:Du har fået et klassisk push pull split program. Så længe det ikke er helt ude i skoven (og det er dit ikke lyder det som) så er det fint. Det virkeligt vigtige er regelmæssighed med kost, træning og cardio.

Ja okay :-)

Tak for dit svar. Kosten er på plads, cardioen arbejder jeg lidt på, og træningen er jo så sådan set også på plads nu.. Træningen er for at holde på mest mulig masse under mig massive cut så at sige, selvom der selvfølgelig vil gå en del til spilde (muskler).

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du kunne jo eventuelt oprette dig en logbog herinde, hvor du skriver din træning og fremgang ind. Så kan andre følge med, og du vil med stor sandsynlighed opleve at det er en rigtig god motivationsfaktor for at blive ved.

SørenDP skrev:Du kunne jo eventuelt oprette dig en logbog herinde, hvor du skriver din træning og fremgang ind. Så kan andre følge med, og du vil med stor sandsynlighed opleve at det er en rigtig god motivationsfaktor for at blive ved.

Arh ja! Det er da faktisk helt sikkert noget jeg vil gøre! Vil nok supplere op med nogle billeder også efter den første måned, så vi liiiige kan sammenligne.. Perfekt - tak for rådet

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

GoneFishing skrev:
SørenDP skrev:Du kunne jo eventuelt oprette dig en logbog herinde, hvor du skriver din træning og fremgang ind. Så kan andre følge med, og du vil med stor sandsynlighed opleve at det er en rigtig god motivationsfaktor for at blive ved.

Arh ja! Det er da faktisk helt sikkert noget jeg vil gøre! Vil nok supplere op med nogle billeder også efter den første måned, så vi liiiige kan sammenligne.. Perfekt - tak for rådet

Godt at høre. Skriv lige en besked herinde, når du får den oprettet.

GoneFishing skrev:Hey,

Jeg er en lidt tyk fyr, og min læge har sagt at det vil være sundt for mig at smide omkring 20 kilo. Jeg er sådan set enig - og har længe villet gøre det, men jeg har ikke rigtig haft motivation til det, men det har jeg så nu.

Så jeg tager hen til det lokale træningscenter - et velkendt et af slagsen...

Jeg går ind, kigger rundt og venter på der kommer en og betjener mig.. Alle de som er i træningscenteret (der er et kæmpe vindue, hvor man kan se ind), er pumpet! Der er ikke én eneste fyr med samme mængde fedt som jeg selv, og INGEN der er tilnærmelsesvis overvægtige, anyway..

Der kommer så en fyr (ejeren), som i øvrigt er mega flink og venlig. Han hjælper mig, får mig indregistreret og tilmeldt.
(Jeg skulle ikke træne idag, da jeg slet ikke havde tid, men jeg tænkte at jeg kunne nå at tilmelde mig, så jeg var fri for at bruge tid på det i morgen).

han tilbyder mig i øvrigt at hjælpe med en opstart, og hjælp til træningsprogram og kost - alt i alt en meget fin fyr synes jeg.

Så hvad er problemet? Well, der ér vel ikke rigtig noget problem, men jeg følte mig satme skræmt på en eller anden mærkelig måde. De fyre der kom ind med 50 centimeters guns, tatoveringer overalt og sådan skræmte mig sgu lidt, for jeg tænker: gad vide om det her bare er et "lukket center" - altså kredsen. De kiggede nu ikke ondt på mig eller noget, men der var vel 15-20 mennesker, og de alle var mere eller mindre pumpet.

Jeg er normalt ikke til at skræmme så let, men jeg har sgu godt nok nogle betænkeligheder ved at træne der.. Jeg ved at vi alle skal starte et sted, og det er også fint nok - men for satan da

Er der nogen der har oplevet noget lignende, eller andet?

hehe

jeg har det hellere ikke godt i selvskab med alle de store pumpede fyrer, man skulle jo tro de alle sammen er nogle aggresive ridsig propper, men tro mig jeg har sku ikke fundet nogle mere flinke mennesker end dem der selv træner i centeret der bliver da snakket og grint en del, man skal bare ikke holde sig tilbage

der er self nogle personer som man ikke kan fordrage ligesom skolen og sådan har jeg det også i centeret, der er 2 fyrer jeg ikke kan fordrage og dem holder jeg mig skam også fra, ellers er det sku bare at falde ind i bodybuilding miljøet og bare nyd tiden:), og så giv den en god skalle:D Thumbs op herfra at du gør noget ved det, har selv været der bare med 45kg:) . men det sku bare at gå igang, og følge sin kostplan og giv den en skalde med cardio/tung træning så rasler kiloerne af så hurtigt at man faktisk står til sidst og tænke ehh wtf:O hvad skal jeg nu lave så meget for når man ik har mere at tabe.

så det bulk tid:) men ja et skridt af gangen. Held og Lykke herfra, hvis du på et tidspunkt opretter en logbog så vil jeg gerne følge med.

Det vil jeg lige gøre :dance:

Dobermann.. Det er sgu flot, og du er sgu kommet langt kan jeg se.. thumbs op for det da :thumpup:

Tillykke med det!

Ja det ér jo bare at komme igang

"Skræmt" over træningscenter..

Brugere online