Skulder i 2 split

Jeg tager i øjeblikket ben,ryg(med traps), biceps på en dag, og bryst,triceps, skulder, en anden

er det det mest fornuftige?

Skulder indgår jo både i mange bryst-og mange rygøvelser.

overvejer at bytte rundt på ben og skulder, for har hørt at både ben og ryg er for "meget" muskel at træne samtidig, og genopbygge..

håber nogle har gode forslag eller erfaring ;)

Bryst, Skulder og Triceps,

Ben, Ryg og Biceps

smid den ind sammen med ryg og bryst + traps

er mit bud som træningsnoob ;)

I forhold til at restituere er det ikke noget problem.

Personligt synes jeg nu ikke, at det er for meget at træne ryg og ben samme dag.

Det kan bl.a. gøres sådan her:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

du brude bare beholde programmet som det er, da du bruger det forreste og midterste skulderhoved i brystøvelser og det bagerste skulderhoved i rygøvelser

restituering er derfor intet problem

Skulder i 2 split

Brugere online