skulder øvlser

heej jeg køre hst men er let i tviel om mit øvelse vald jeg køre military press og side lateral raises men ved ikke om de er gode nok vil godt ha nogen store skulder :-)

De to øvelser er helt fine :wink:

Hvad hvis man skal have en tredje med?

(er selv nysgerrig, kører også kun 2)

rallen skrev:Hvad hvis man skal have en tredje med? (er selv nysgerrig, kører også kun 2)

En til bagskulderen - Rear laterals fx.

Rear laterals køres på rygdagen - Bagskulderen bruges i rows osv.
upright rows måske?

Vupti skrev:Rear laterals køres på rygdagen - Bagskulderen bruges i rows osv.
upright rows måske?

Det var nu bare til Rallen, hvis han ville have tre skulderøvelser med.

Okay

Marco- skrev:
Vupti skrev:Rear laterals køres på rygdagen - Bagskulderen bruges i rows osv.
upright rows måske?

Det var nu bare til Rallen, hvis han ville have tre skulderøvelser med.

Jamen har skam også en på rygdagen, det skulle jeg måske have skrevet.
- kunne bare godt tænke mig endnu en til ant./lat. delts, eftersom de halter lidt, Arnold press måske?

Prøv at køre db shoulder press i stedet? den fokusere lidt mere på mid-delt, hvorimod det mere er forskulderen i milli.

Smid lidt flere sæt på.

måske 4x8 i db shoulderpress
og 4x10 i lateral?

skulder øvlser

Brugere online