Skulder træning

Hej.
Jeg har gennem en længere periode ledt efter (bag)skulder øvelser. men har ikke rigtigt fundet noget præcist svar.
Hvis du har nogle gode skulder øvelser, så hjælper det mig en del, da jeg fornemmer at jeg mangler meget bag skulder.

tak.

Og jeg vil også gerne have generelle ideer til gode skulder øvelser.

Reverse peck deck

Bend over rear db raise

Rear laterals, evt chestsupported

Facepulls

BB rows med bredt greb, albuerne ude og højt til brystkassen

Behind the back upright rows

Diverse maskiner, til at rammer bagdelt specifikt

+ at bagskulderen trænes ved at væld af rygøvelser.

Der er massere at ting at tage fat i.

Tak for jeres ideer. de vil hjælpe mig næste gang, i centeret. så det vil sige, at hvis jeg træner noget uperback så går der også i "bagskulder"?

hvis man ligger med hovedet nedaf. og trækker håndvægten nedunder sig også op.

hvis du går ind under øvelser som der er link til oppe i den sorte bar:
oevelsesbiblotek/
Og trykker på bagskulderen, så kommer der alle disse muligheder frem, som du så frit kan vælge og vrage imellem
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1934542

Skulder træning

Brugere online