Legend skrev:

Comedian skrev:At holde volumen af trækkeøvelser højere end volumen for presseøvelser i forhold til at undgå skulderbesvær er nu en tommelfingerregel du finder rigtigt, rigtigt mange steder. Det er alt for sort/hvidt, selvfølgelig, men det undrer mig meget, hvis du ikke er stødt på det før.

Jo bevares da.
Nu var der bare intet nævnt om trækkeøvelser, men blot at volumen skal holdes lavt.

Almond skrev:Bemærk ordet relativt. I den sammehæng, er der stor forskel på, om man har trænet i 1 eller 5 år. Nu døjer jeg selv med en skulderskade, som kunne være undgået, hvis jeg havde fulgt dette råd, og det er egentlig mest derfor, at jeg giver det. I løbet af min skadesperiode har jeg været i kontakt med flere fysioterapeuter, kiropraktorer mv. som alle har sagt, at de ofte får kunder med min "baggrund". Jeg ønsker egentlig blot at hjælpe andre med at løbe ind i de sammeproblemer, som jeg selv kæmper med.

Når du er i et hul...
Jeg vil vædde en månedsløn på at det ikke var volumen på dine presseøvelser der ødelagde din skulder. Bevares - nu kommer du vel tilbage og siger at "ingen" er = relativt lav, og at ingen skuldertræning ville have forebygget skaden. Som sagt, når du er i et hul...

Volumen på et givent bevægebane eksisterer ikke i et vakuum, hvorfor det er dumt at komme med "ekspert"vejledning hvor man tager udgangspunkt i denne præmis.

Volumen i (skulder)presseøvelser (og alle andre øvelser) skal IKKE være "relativt lav" - den skal være tilpasset individets træningserfaring, skadeshistorik, øvrige programmering og en række andre faktorer.

Nu plejer du også selv at være ret god til at lege ekspert - men nuvel:

Jeg holder stadig på min udtalelse. Selvfølgelig skal volumen tilpasses alle de faktorer, som du nævner, men jeg mener stadig, at volumen i skulder(presse)øvelser bør holdes relativt lav ift. den volume man kan "tillade" sig at benytte på mange andre muskelgrupper. Skulderen er en meget udsat muskelgruppe i og med, at den er kroppens mest bevægelige led, og dermed uhyre komplekst indrettet. Små fejl i ens teknik, som man ikke ummidelbart selv lægger mærke til, kan derfor have alvorlige konsekvenser for ens skuldre.

Og du har formentlig ret i, at min skulderskade er forsaget af en kombination af (for) dårlig teknik og (for) høj volume - hvorfor jeg også nævner i min første post, at der bør være stor fokus på teknikken.