Jeg laver til tider skulderpres i en maskine i stedet for med dbs/bb, på dage hvor jeg er træt.
Maskinen i mit center lignet meget godt denne:
http://www.youtube.com/watch?v=UX9UN-vDhfw

Jeg kan ikke helt finde ud af om den fastlåste bane isolerer øvelsen så meget, at den kun er skuldre der arbejder?
På de dage med begrænset energi, har jeg nemlig brugt øvelsen til at erstatte min normale pres-øvelse, og jeg vil jo gerne have at brystet også kom lidt på arbejde, men det sker måske slet ikke i denne øvelse?

Visible Ghost skrev:Jeg laver til tider skulderpres i en maskine i stedet for med dbs/bb, på dage hvor jeg er træt.
Maskinen i mit center lignet meget godt denne:
http://www.youtube.com/watch?v=UX9UN-vDhfw

Jeg kan ikke helt finde ud af om den fastlåste bane isolerer øvelsen så meget, at den kun er skuldre der arbejder?
På de dage med begrænset energi, har jeg nemlig brugt øvelsen til at erstatte min normale pres-øvelse, og jeg vil jo gerne have at brystet også kom lidt på arbejde, men det sker måske slet ikke i denne øvelse?

pec kommer lidt i arbejde. da det er et skråt press. hvis du vil ha den mere i arbejde så ryk dig lidt frem på sædet

Er det en okay øvelse til hele pres-musculaturen?
Jeg kører fullbody med 1 træk og 1 press hver gang. Og det sker nogengange at skulderpres i maskine bliver presøvelsen.

Visible Ghost skrev:Er det en okay øvelse til hele pres-musculaturen?
Jeg kører fullbody med 1 træk og 1 press hver gang. Og det sker nogengange at skulderpres i maskine bliver presøvelsen.

Hvor mange øvelser har du i alt?

Bay skrev:

Visible Ghost skrev:Er det en okay øvelse til hele pres-musculaturen?
Jeg kører fullbody med 1 træk og 1 press hver gang. Og det sker nogengange at skulderpres i maskine bliver presøvelsen.

Hvor mange øvelser har du i alt?

Kom til at skrive noget forkert. Jeg kører fullbody og har 2 forskellige dage jeg skifter mellem, men det er bare den ene dag der kun er 1 træk og 1 pres øvelse.
Nu har jeg egentlig besluttet mig for at holde en pause fra træningen, men kunne være interessant nok at komme nærmere ind på om sådan en maskinøvelse ville være "nok" som eneste pres.


Dag 1: Tung vægt
Squat
Flat dumbbell bench press
Bent over barbell row
Dumbbell overhead press
Pull-ups
Ab wheel rollouts


Dag 2: Medium vægt
Deadlift
Machine overhead press
Seated cable row
Barbell curl
Tate press
Calf extensions