Skuldertræning. Hårdt før Rotator-manchet træning eller???..

Hey.
Har haft lidt knas med skulderen, og er derfor begyndt at have Rotator-manchet med i mit skulderpas. Men. Skal jeg tage den træning før eller efter military/seated DB-press, og de andre øvelser?? Tænker at det jo er forholdsvis små muskler som måske skal være friske når man træner de tunge set. Eller kan man passende bruge disse lette Rot-manch som opvarmning af skulderen??

PFT.

Overskriften fuckede lige lidt. Skulle stå; Hård træning før/efter Rotator-manchet træning?

Bump.

Jeg bruger også rotator-manchet øvelser, og ligger dem altid som de sidste øvelser til skulderen, ud fra det med at tage de største øvelser først og de små til sidst, som du jo også selv er inde på

baseman skrev:Hey.
Har haft lidt knas med skulderen, og er derfor begyndt at have Rotator-manchet med i mit skulderpas. Men. Skal jeg tage den træning før eller efter military/seated DB-press, og de andre øvelser?? Tænker at det jo er forholdsvis små muskler som måske skal være friske når man træner de tunge set. Eller kan man passende bruge disse lette Rot-manch som opvarmning af skulderen??

PFT.

Overskriften fuckede lige lidt. Skulle stå; Hård træning før/efter Rotator-manchet træning?

Kører altid rotatormanchet til sidst idet jeg helst vil have at rotatormanchetten er så frisk som mulig under eksempelvis skulderpres.

Rotator er fint som en stille og rolig opvarmning, evt sammen med stræk, mobilitet og aktiveringsøvelser ift behov. Derefter dine reelle skulderøvelser og så lidt tungere rotatorcufftræning som afslutning sammen med stræk.

Skuldertræning. Hårdt før Rotator-manchet træning eller???..

Brugere online