Hej.
Jeg planlægger at køre et program med en prog ligesom i SL 5x5 i basisøvelserne, altså at øge med 2,5 kg hver workout, og så sænke med 10% når jeg engang stagnerer. Jeg er dog i tvivl om hvilken startvægt jeg skal starte min progression på?
Mine 1 RMs er ca:
Squat: 95
Dødløft: 170
Bænk: 105
Military: 67
Row: 120
Med mine løft, synes jeg ikke det ville give nogen mening at starte så lavt som programmet foreskriver nemlig - men hvor skal jeg så starte? Jeg tænker på måske ca 50% af mine 1 RMs? Eller lidt højere?
På forhånd tak.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1173
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1170
Følg bodybuilding.dk på
SL 5x5 inspireret progression
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 114
- Tilmeldt: 31. okt 2012, 17:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
80% af 5RM vil være et fint udgangspunkt.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak, det vil jeg følge.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 114
- Tilmeldt: 31. okt 2012, 17:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
