Lördag 17. april 2010
Dödlöft (sumo)
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
5*100 kg
5*100 kg
3*120 kg
3*140 kg
1*160 kg bälte
1*175 kg
1*185 kg
4*195 kg PR
God fart fra bunden, jeg havde 5 rep. over knäet men hookede en finger i bukserne så den blev hängende 5cm fra lock-out... träls men jeg er tilfreds (en lille smule anyway)
+ abs og back ext.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1328
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1326
Følg bodybuilding.dk på
Slatten og slap...
Side 4 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 26. april 2010
Bänkpres (m pause)
20*20 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*82,5 kg
5*95 kg
7*110 kg
----------
4*10 @ 67,5 kg födderne oppe, pinky greb, m cambered bar
En uges deload overstået men föler mig stadig lidt slidt. Morgen träning mellem 7-8 pga. familieforhold... Kroppen var ikke särlig imponeret. Hjemme har jeg smidt en 45-50 chins ind og lidt skulder prehab m bands.
Bänkpres (m pause)
20*20 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*82,5 kg
5*95 kg
7*110 kg
----------
4*10 @ 67,5 kg födderne oppe, pinky greb, m cambered bar
En uges deload overstået men föler mig stadig lidt slidt. Morgen träning mellem 7-8 pga. familieforhold... Kroppen var ikke särlig imponeret. Hjemme har jeg smidt en 45-50 chins ind og lidt skulder prehab m bands.
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Var du inde at se NM i junior styrkeløft?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Var du inde at se NM i junior styrkeløft?
Havde håbet på at jeg kunne klemme det ind i programmet, men jeg var desvärre på arbejde 12-21 i lördags og i går (ikke at det gjorde nogen forskel for NM).
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 27. april 2010
Squat
20*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
3*100 kg
3*120 kg
1*130 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*160 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
3*130 kg
3*130 kg
alle sät uden bälte
Dödlöft (sumo)
3*100 kg
3*100 kg
3*140 kg
1*160 kg bälte
1*180 kg
1*190 kg
4*1 @ 200 kg
+ back ext.
Squat
20*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
3*100 kg
3*120 kg
1*130 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*160 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
3*130 kg
3*130 kg
alle sät uden bälte
Dödlöft (sumo)
3*100 kg
3*100 kg
3*140 kg
1*160 kg bälte
1*180 kg
1*190 kg
4*1 @ 200 kg
+ back ext.
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 28. april 2010
Squat
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
3*105 kg
1*125 kg
1*145 kg
1*155 kg
1*165 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
3*135 kg
alle sät uden bälte
Bänkpres (m pause)
10*40 kg
5*60 kg
3*80 kg
1*100 kg
1*115 kg
1*122,5 kg
1*130 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
+ BB row, rear delt flyes
Squat
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
3*105 kg
1*125 kg
1*145 kg
1*155 kg
1*165 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
3*135 kg
alle sät uden bälte
Bänkpres (m pause)
10*40 kg
5*60 kg
3*80 kg
1*100 kg
1*115 kg
1*122,5 kg
1*130 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
+ BB row, rear delt flyes
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad laver du enlig i FInland?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Hvad laver du enlig i FInland?
Jeg bor her oppe... og har efterhånden gjort det i 11 år
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 30. april 2010
(formiddag)
Front squat
10*20 kg
5*40 kg
3*60 kg
3*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*110 kg
0*120 kg](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
teknik fail
5*5 @ 85 kg
+ abs
(aften)
CG bänkpre (m. pause)
10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
3*60 kg
1*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*110 kg
1*115 kg
7*3 @ 100 kg
+ lat pulldown, triceps extensions og hammer curl
Det var tät på at jeg tog en omgang squat igen under aften sessionen, men min fornuft fik mig overtalt til at holde mig in skindet
(formiddag)
Front squat
10*20 kg
5*40 kg
3*60 kg
3*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*110 kg
0*120 kg
teknik fail5*5 @ 85 kg
+ abs
(aften)
CG bänkpre (m. pause)
10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
3*60 kg
1*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*110 kg
1*115 kg
7*3 @ 100 kg
+ lat pulldown, triceps extensions og hammer curl
Det var tät på at jeg tog en omgang squat igen under aften sessionen, men min fornuft fik mig overtalt til at holde mig in skindet
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 5. maj 2010
-Sheiko/Hatfield/Jagd mish-mash Uge 1/dag 1-
Bänkpres (m. pause)
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
5*90 kg
5*80 kg
Squat
opvarmnings sät op til
5*2 @ 135 kg
alle sät uden bälte
+db row, triceps push down, og rear delt flyes
-Sheiko/Hatfield/Jagd mish-mash Uge 1/dag 1-
Bänkpres (m. pause)
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
3*112,5 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
5*90 kg
5*80 kg
Squat
opvarmnings sät op til
5*2 @ 135 kg
alle sät uden bälte
+db row, triceps push down, og rear delt flyes
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 6. maj 2010
Incline bänkpres (m pause)
opvarmning op til
6*4 @ 80 kg
Dödlöft (sumo)
opvarmning op til
5* (3*1) @ 140 kg
Incline bänkpres (m pause)
opvarmning op til
6*4 @ 80 kg
Dödlöft (sumo)
opvarmning op til
5* (3*1) @ 140 kg
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 7. maj 2010
Bänkpres (m pause)
6*70 kg
5*85 kg
4*100 kg
4*100 kg
3*105 kg
3*105 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*120 kg
1*120 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
3*105 kg
3*105 kg
4*100 kg
5*90 kg
6*85 kg
7*80 kg
8*60 kg
BB chest-supported row
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*80 kg
+ triceps pushdown, rear delt flyes, og cabel flyes
Bänkpres (m pause)
6*70 kg
5*85 kg
4*100 kg
4*100 kg
3*105 kg
3*105 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*120 kg
1*120 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
3*105 kg
3*105 kg
4*100 kg
5*90 kg
6*85 kg
7*80 kg
8*60 kg
BB chest-supported row
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*80 kg
+ triceps pushdown, rear delt flyes, og cabel flyes
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lördag 9. maj 2010
Squat
opv.
5*2 @ 120 kg (ol-squat)
Bänkpres (m pause)
10*20 kg
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
+ seat row
Ikke så dårligt at väre dansker i Finland
Squat
opv.
5*2 @ 120 kg (ol-squat)
Bänkpres (m pause)
10*20 kg
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
+ seat row
Ikke så dårligt at väre dansker i Finland
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Söndag 9. maj 2010
Def. dödlöft (sumo)
2*5 @ 70 kg
2*3 @ 100 kg
3*1 @ 120 kg
15*1 @ 140 kg
Pushpress
10*20 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
Det var det. Föler mig en smule forkölet og nu dagen efter så er mine knä og hamstrings stive og ömme som ind i helvede... jeg må forsöge at komme igennem det. Jeg har sku' ikke tid til at ligge syg.
Def. dödlöft (sumo)
2*5 @ 70 kg
2*3 @ 100 kg
3*1 @ 120 kg
15*1 @ 140 kg
Pushpress
10*20 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
Det var det. Föler mig en smule forkölet og nu dagen efter så er mine knä og hamstrings stive og ömme som ind i helvede... jeg må forsöge at komme igennem det. Jeg har sku' ikke tid til at ligge syg.
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 11. maj 2010
Bänpress (m. pause)
10*20 kg
10*30 kg
5*50 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*125 kg
1*125 kg
1*125 kg
1*125 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
3*105 kg
3*105 kg
4*90 kg
5*80 kg
Squat (high bar)
10*50 kg
5*70 kg
3*100 jg
3*120 kg
5*3 @ 135 kg
+ back ext.
Forkölelsen er näste bläst väk og der udmärket power i både arme og ben...
Bänpress (m. pause)
10*20 kg
10*30 kg
5*50 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*125 kg
1*125 kg
1*125 kg
1*125 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
3*105 kg
3*105 kg
4*90 kg
5*80 kg
Squat (high bar)
10*50 kg
5*70 kg
3*100 jg
3*120 kg
5*3 @ 135 kg
+ back ext.
Forkölelsen er näste bläst väk og der udmärket power i både arme og ben...
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 12. maj 2010
Squat
2*10 @ 20 kg
5*50 kg
2*5 @ 70 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*160 kg
2*140 kg
2*140 kg
9*100 kg
Bänkpres
5*77,5 kg
4*90 kg
3*105 kg
3*105 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
Dödlöft
15*1 @ 145 kg
Det var virkelig DÖDlöft, först de sidste 3-4 singler kom der ordentlig fart på
+ DB row.
Squat
2*10 @ 20 kg
5*50 kg
2*5 @ 70 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*160 kg
2*140 kg
2*140 kg
9*100 kg
Bänkpres
5*77,5 kg
4*90 kg
3*105 kg
3*105 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*120 kg
Dödlöft
15*1 @ 145 kg
Det var virkelig DÖDlöft, först de sidste 3-4 singler kom der ordentlig fart på
+ DB row.
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Söndag 16. maj 2010
bänkpres (m pause)
5*75 kg
5*90 kg
5*4 @ 105 kg
Dödlöft (sumo)
10* @ 160 kg
helt ok fart... til trods for massive mängder mel var stangen dog stadig glat som en ål, hilket hjorde det hel lidt besvärlig.
Lidt til det melankolske ben... Jeg föler mig hjemsögt af fortiden
bänkpres (m pause)
5*75 kg
5*90 kg
5*4 @ 105 kg
Dödlöft (sumo)
10* @ 160 kg
helt ok fart... til trods for massive mängder mel var stangen dog stadig glat som en ål, hilket hjorde det hel lidt besvärlig.
Lidt til det melankolske ben... Jeg föler mig hjemsögt af fortiden
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 17. maj 2010
Squat
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*100 kg
4*120 kg
5*4 @ 135 kg
Bänkpres (m. pause)
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
5*3 @ 113,75 kg (det er svärt med de der små skiver...
)
5*3 @ 105 kg
4*90 kg
5*70 kg
Underlig nok opdagede jeg ikke vägt forskellen under sättet, jeg märkede först en forskel på de förste sät m 105 kg
Squat
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*100 kg
4*120 kg
5*4 @ 135 kg
Bänkpres (m. pause)
5*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
5*3 @ 113,75 kg (det er svärt med de der små skiver...
)5*3 @ 105 kg
4*90 kg
5*70 kg
Underlig nok opdagede jeg ikke vägt forskellen under sättet, jeg märkede först en forskel på de förste sät m 105 kg
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 19. maj 2010
Dödlöft
15*1 @ 140 kg
Bänkpres (m pause)
4*77,5 kg
4*90 kg
4*3 @ 105 kg
+lidt lat-pull og trix
lidt fra radioen under träningen
Dödlöft
15*1 @ 140 kg
Bänkpres (m pause)
4*77,5 kg
4*90 kg
4*3 @ 105 kg
+lidt lat-pull og trix
lidt fra radioen under träningen
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 20. maj 2010
Bänkpres (m pause)
8*70 kg
7*77,5 kg
6*85 kg
5*90 kg
4*97,5 kg
2*3 @ 105 kg
2*2 @ 112,5 kg
2*3 @ 105 kg
4*97,5 kg
6*90 kg
8*85 kg
10*77,5 kg
12*70 kg
Log-press
2*10 @ trästammen
2*10 @ trästammen + 10 kg
+ hammer row og bb curls
lidt pics fra grotten
Bänkpres (m pause)
8*70 kg
7*77,5 kg
6*85 kg
5*90 kg
4*97,5 kg
2*3 @ 105 kg
2*2 @ 112,5 kg
2*3 @ 105 kg
4*97,5 kg
6*90 kg
8*85 kg
10*77,5 kg
12*70 kg
Log-press
2*10 @ trästammen
2*10 @ trästammen + 10 kg
+ hammer row og bb curls
lidt pics fra grotten
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 21. maj 2010
Squat
-> 5*2 @ 120 kg
Bänkpres (m pause)
25*20 kg
10*40 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
6*3 @ 105 kg
+ Rolling DB triceps extensions, lat-pulldown
herligt riff
Squat
-> 5*2 @ 120 kg
Bänkpres (m pause)
25*20 kg
10*40 kg
5*70 kg
4*85 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
6*3 @ 105 kg
+ Rolling DB triceps extensions, lat-pulldown
herligt riff
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg har lige set alle billederne fra Grotten - shit det er et oldschool og barskt sted 
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Som Bay siger - barsk hule. 
Hvordan er det at squatte med en cambered bar?
Hvordan er det at squatte med en cambered bar?
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Super fed hule i har jer!!
Og totalt iorden musiksmag!
garrish skrev:
Og totalt iorden musiksmag!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1245
- Tilmeldt: 14. jan 2009, 23:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Jeg har lige set alle billederne fra Grotten - shit det er et oldschool og barskt sted
Takker
Den ligger 5 etager under jorden i et offentlig beskyttelsesrum
Det triste er så at grotten er kommunens. For at de kan afvikle sommerferier for medarbejderne og fordi de har en multi-idrätshal som de får EU tilskud til driften af, lukker de så den her i juni, juli, og august.
Cambered bar er barsk...
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Söndag 23. maj 2010
Dödlöft
opvarmning
-> 5*1 @ 180 kg
Bänkpres (m pause)
6*70 kg Feet up, ryggen var lidt stiv
6*85 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
+ BB curls, DB skulderpres, og lat pulldown
Sandsynligvis et af de bedste riff nogensinde... Dime for life
Dödlöft
opvarmning
-> 5*1 @ 180 kg
Bänkpres (m pause)
6*70 kg Feet up, ryggen var lidt stiv
6*85 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
+ BB curls, DB skulderpres, og lat pulldown
Sandsynligvis et af de bedste riff nogensinde... Dime for life
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 25. maj 2010
Bänkpres (m pause)
4*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
Squat
opv. ->
5*5 @ 135 kg
Alle sät uden bälte
+ Pendlay row, skulder complex*3, EZ-curl, og lidt lat pd.
Squatten var dagens höjdepunkt. I starten var benene helt låst men det löste sig og jeg fik for förste gang i lang tid squattet med en ganske god teknik... selv stangen lå ganske godt
Sangen er måske ikke det store mestervärk men riffet og DB sidder lige i skabet
Bänkpres (m pause)
4*70 kg
4*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
Squat
opv. ->
5*5 @ 135 kg
Alle sät uden bälte
+ Pendlay row, skulder complex*3, EZ-curl, og lidt lat pd.
Squatten var dagens höjdepunkt. I starten var benene helt låst men det löste sig og jeg fik for förste gang i lang tid squattet med en ganske god teknik... selv stangen lå ganske godt
Sangen er måske ikke det store mestervärk men riffet og DB sidder lige i skabet
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
mandag 31. maj 2010
Bänkpres (m pause)
5*70 kg
3*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
6*3 @ 112, 5 kg
Squat
opvarmning ->
5*6 @ 135 kg alle uden bälte
+ lidt lat pulldown. og skulderpres
Bänkpres (m pause)
5*70 kg
3*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
6*3 @ 112, 5 kg
Squat
opvarmning ->
5*6 @ 135 kg alle uden bälte
+ lidt lat pulldown. og skulderpres
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 4. juni 2010
Bänkpres (m pause)
3*70 kg
3*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*120 kg
1*120 kg
1*120 kg
oceaner af power!!! Ville gerne ha' gået på noget tungere vägte men Boris siger nej og så holder jeg mig i skindet...
Dödlöft (sumo)
15*1 @ 140 kg
+ pendlay rows, og en gang blandede curls
Bänkpres (m pause)
3*70 kg
3*85 kg
3*100 kg
3*100 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
2*112,5 kg
1*120 kg
1*120 kg
1*120 kg
oceaner af power!!! Ville gerne ha' gået på noget tungere vägte men Boris siger nej og så holder jeg mig i skindet...
Dödlöft (sumo)
15*1 @ 140 kg
+ pendlay rows, og en gang blandede curls
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 9. juni 2010
Bänkpres (m pause)
op til
8*2 @ 112,5 kg
Föler mig slidt
Squat
op til
3*2 @ 145 kg
Let
Man går aldrig helt galt i byen med Manowar
Bänkpres (m pause)
op til
8*2 @ 112,5 kg
Föler mig slidt
Squat
op til
3*2 @ 145 kg
Let
Man går aldrig helt galt i byen med Manowar
"Find your weak spot... and kill it"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
"Attitude is the most important piece of equipment in the gym"
"The Universe could give two shits less about your strength to weight ratio"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 08:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.50
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 4 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster
