Slettet

Slettet

Tørret frugt lyder som en fin idé. Du kan evt. bytte skummetmælk ud med sødmælk og tun i vand ud med tun i olie. Du mangler dog generelt nogle flere kulhydrater, så se om du ikke kan spise flere havregryn, bananer, pasta, ris eller tørret frugt som du selv foreslog.

vestergaard_ skrev:
kostplan

har denne her kostplan, som mangler en del kcal, jeg har et ligevægtstal på 3300kcal og mangler nogle forslag. indtil videre har jeg tænkt på tørret frugt og kylling.

Mandler, frugt, sødmælk, olie (olivenolie fx.), mayonnaise, peanut butter.

Slettet

www.dk-kogebogen.dk <-- Hop ind og find et måltid du synes om, og tilføj det. Mere besværligt behøver det vel ikke at være.

Når det er sagt, så kommer man langt med et par riskiks med peanutbutter, hytteost og en smule marmelade som mellemmåltid.

3 x riskiks
60g peanutbutter
120g hytteost
30g marmelade

Alt i alt ca. 700 kcal.. Preatty easy. Lavet på ingen tid, og spist på mindre.

Slettet

Brugere online