Små kontra store muskler

Jeg tæner 3 gange i ugen, fullbody.

Jeg ville høre om det så ikke er overflødig at træne fx. biceps, triceps eller skulder 2 gange på et pas. Men i stedet køre 2 øvelser i de øverlser som træner de store muskler?

Hvilke øvelser bør jeg køre 2 øvelser af? bare bænkpres, ryg og ben eller hvad?

Okay.

Jeg mener at musklerne i fx. benene er større end fx. musklen tricep. Og derfor kræver Benene vel flere øvelser fordi det netop er en større muskelgruppe.

Jeg tænkte bare på om det kan betalte sig at træne fx. tricep (som er en af de mindre muskler) 2 gange på et træningspas. Jeg træner jo 3 gange om ugen og jeg kommer derfor igennem fx. tricep 3 gange om ugen, men ville det ikke være dumt at begynde at træne den 2 gange på et træningspas, så jeg kommer op på 6 gange om ugen med tricep.

Jeg bruger bare tricep som eksempel, det er store muskler kontra små muskler som jeg vil vide noget om.

Byg et fullbody baseret på basisøvelser, så skal du nok få ramte dine arme.

Hvis dit FB-program indeholder solide basisøvelser behøver du ikke spekulere så meget mere over det, hvis military press, bænk og dips er i blandt dit øvelsesarsenal så rammer du dine triceps rigeligt i forvejen, og behøver ikke at tænke i koncentrerede triceps-øvelser.

træner du FB 3 gange i ugen er én iso øvelse til triceps nok. Du træner også trisserne ved bænk og military hvis du kører press øvelser til skulderen.

Jeg brugte dips som triceps øvelse :wink:

Vil mene i FB er Squat og Dødløft nok til benene evt. suppleret med calf raise til læg

Bay skrev:Byg et fullbody baseret på basisøvelser, så skal du nok få ramte dine arme.

two minds - one thought.. (tjek posting-tidspunktet

)

mic skrev:Hvis dit FB-program indeholder solide basisøvelser behøver du ikke spekulere så meget mere over det, hvis military press, bænk og dips er i blandt dit øvelsesarsenal så rammer du dine triceps rigeligt i forvejen, og behøver ikke at tænke i koncentrerede triceps-øvelser.

nemlig

okay tak for det ;)

Små kontra store muskler

Brugere online