Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1479
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1476
Følg bodybuilding.dk på

Små løft, store drømme!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
NikoVad

20. jul 2013, 16:14


Hej, jeg hedder Nikolaj og jeg er lige begyndt igen efter et par måneders pause pga. ryggen. Min trænings karriere har strakt sig over 1 år, med lal træning.
Jeg træner derhjemme i mit eget homegym, hvor jeg faktisk kun har en bænk... Så træningen er lidt begrænset.
Jeg er 17 år, 182 cm og 78 kg.

Mine stats er (før skaden):
Bænkpres: 70kg
Squat: 85kg
Dødløft: 100kg

Jeg kører stronglift programmet, dog med få kilo, i hvert fald i starten, grundet min frygt for nye skader!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

20. jul 2013, 17:44


Stronglift: Workout A

Lørdag d. 20 Juni

Squat:
1x10 stang
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg

Incline Dumbbell Bench Press:
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg

Dumbbell Rows:
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg

Bench Dips:

1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg


One legged standing Calves Raises (med tæerne forhøjet)
1x12 BW + 10kg
1x12 BW + 10kg
1x12 BW + 10kg

Hurtig og nem træning, dog rigtig meget sved, og ingen brok fra ryggen, håber det fortsætter!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Adin

20. jul 2013, 18:12


NikoVad skrev:Stronglift: Workout A

Lørdag d. 20 Juni

Squat:
1x10 stang
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg

Incline Dumbbell Bench Press:
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg
1x5 7.5kg

Dumbbell Rows:
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg

Bench Dips:

1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg


One legged standing Calves Raises (med tæerne forhøjet)
1x12 BW + 10kg
1x12 BW + 10kg
1x12 BW + 10kg

Hurtig og nem træning, dog rigtig meget sved, og ingen brok fra ryggen, håber det fortsætter!

Er du sikker på at det er SL5x5 du kører? Sidst jeg tjekkede var Workout A: Squat 5x5, bench press 5x5 og barbell rows 5x5 med chinups og dips som valgfri support :).
Beefcake.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 770
Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

20. jul 2013, 19:02


Adin skrev:
Er du sikker på at det er SL5x5 du kører? Sidst jeg tjekkede var Workout A: Squat 5x5, bench press 5x5 og barbell rows 5x5 med chinups og dips som valgfri support :).


Jeg har ændret lidt og tilføjet nogle øvelser, da jeg føler de fungerer bedre for mig, men skabelonen er SL5x5 :)
Dog har jeg overvejet at køre det som det skal, men føler bare, at der mangler noget arm træning, måske er det bare et lille diskopumper gemt i mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

20. jul 2013, 22:14


Jeg har valgt, at køre programmet som det skal, dog med dips og en bicep øvelser, da jeg ikke har mulighed for at lave chin- eller pullups, som support!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

22. jul 2013, 13:22


Stronglift: Workout B

Mandag d. 22 Juni

Squat:
1x10 stang
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 47,5kg

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Adin

22. jul 2013, 13:49


Det ser jo straks bedre ud :).
Er der nogen grund til at du vælger at stige i squat med 1 kg frem for 2,5 kg?
Beefcake.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 770
Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

22. jul 2013, 14:14


Adin skrev:Det ser jo straks bedre ud :).
Er der nogen grund til at du vælger at stige i squat med 1 kg frem for 2,5 kg?


Mest af alt, fordi jeg er lidt bange for at få skade i ryggen igen, og at jeg har 0,5kg vægte liggende :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

24. jul 2013, 13:33


Stronglift: Workout A

Onsdag d. 24 juli

Squat:
1x10 stang
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg

Bench Press:
1x10 stang
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg
1x5 30kg

Barbell Bent Over Rows:
1x10 stang
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg

Bench Dips:
1x5 BW + 1,25kg
1x5 BW + 1,25kg
1x5 BW + 1,25kg
1x5 BW + 1,25kg
1x5 BW + 1,25kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KasperS12

24. jul 2013, 13:55


Vil mene du får rimelig træning i armene ved BOR :). Men måske det pga du kun tager 20kg i det. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 648
Tilmeldt: 14. mar 2013, 18:57
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: Fitness World Brøndby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

24. jul 2013, 14:08


KasperS12 skrev:Vil mene du får rimelig træning i armene ved BOR :). Men måske det pga du kun tager 20kg i det. :)


Jeg synes ikke, at armene bliver ramt særlig hårdt i BOR, kan dog være, som du siger, fordi jeg løfter let, men indtil videre beholder jeg arm øvelserne :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Adin

24. jul 2013, 17:14


NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Vil mene du får rimelig træning i armene ved BOR :). Men måske det pga du kun tager 20kg i det. :)


Jeg synes ikke, at armene bliver ramt særlig hårdt i BOR, kan dog være, som du siger, fordi jeg løfter let, men indtil videre beholder jeg arm øvelserne :)

Hvis du vil have store arme så skal du også lave armøvelser :). Bare sørg for at det ikke bliver på bekostning af de store løft, da de er vigtigere for dig lige nu :).
Beefcake.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 770
Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

24. jul 2013, 17:29


Adin skrev:
NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Vil mene du får rimelig træning i armene ved BOR :). Men måske det pga du kun tager 20kg i det. :)


Jeg synes ikke, at armene bliver ramt særlig hårdt i BOR, kan dog være, som du siger, fordi jeg løfter let, men indtil videre beholder jeg arm øvelserne :)

Hvis du vil have store arme så skal du også lave armøvelser :). Bare sørg for at det ikke bliver på bekostning af de store løft, da de er vigtigere for dig lige nu :).


Der bliver også fokuseret på basisøvelserne, frem for isolations øvelserne pt. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

26. jul 2013, 14:01


Stronglift: Workout B

Fredag d. 26 juli

Squat:
1x10 stang
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 50kg

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 8,5kg
1x9 8,5kg
1x8 8,5kg
1x9 8,5kg
- ekstremt dehydreret
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KasperS12

26. jul 2013, 14:31


Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 648
Tilmeldt: 14. mar 2013, 18:57
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: Fitness World Brøndby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

26. jul 2013, 14:52


KasperS12 skrev:Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?


Jeg har lavet 5x5 med 32,5kg. Jeg har dog elendig teknik i presse øvelser.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KasperS12

26. jul 2013, 22:18


NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?


Jeg har lavet 5x5 med 32,5kg. Jeg har dog elendig teknik i presse øvelser.


Har nemlig gennemsnitlig bedre stats i alle andre øvelser end Militairy, hvor jeg kun kan tage 25 kg. Så kunne være du gjorde noget specielt. :). Kan måske også være pga min gamle skulderskade :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 648
Tilmeldt: 14. mar 2013, 18:57
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: Fitness World Brøndby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

26. jul 2013, 22:20


KasperS12 skrev:
NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?


Jeg har lavet 5x5 med 32,5kg. Jeg har dog elendig teknik i presse øvelser.


Har nemlig gennemsnitlig bedre stats i alle andre øvelser end Militairy, hvor jeg kun kan tage 25 kg. Så kunne være du gjorde noget specielt. :). Kan måske også være pga min gamle skulderskade :)


Det skal lige siges, at mine løft generelt er meget højere. Lige nu kører jeg lave kg, for at få teknikken på plads, før jeg går højere op :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KasperS12

26. jul 2013, 22:26


NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:
NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?


Jeg har lavet 5x5 med 32,5kg. Jeg har dog elendig teknik i presse øvelser.


Har nemlig gennemsnitlig bedre stats i alle andre øvelser end Militairy, hvor jeg kun kan tage 25 kg. Så kunne være du gjorde noget specielt. :). Kan måske også være pga min gamle skulderskade :)


Det skal lige siges, at mine løft generelt er meget højere. Lige nu kører jeg lave kg, for at få teknikken på plads, før jeg går højere op :)


Jaja. Det var ikke for at blære mig. Ville bare lige vide hvordan det kunne være. For tror nemlig jeg er bagud i skulder. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 648
Tilmeldt: 14. mar 2013, 18:57
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: Fitness World Brøndby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

26. jul 2013, 22:37


KasperS12 skrev:
NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:
NikoVad skrev:
KasperS12 skrev:Ren nysgerrig. Hvad dit max i Militairy Press ?


Jeg har lavet 5x5 med 32,5kg. Jeg har dog elendig teknik i presse øvelser.


Har nemlig gennemsnitlig bedre stats i alle andre øvelser end Militairy, hvor jeg kun kan tage 25 kg. Så kunne være du gjorde noget specielt. :). Kan måske også være pga min gamle skulderskade :)


Det skal lige siges, at mine løft generelt er meget højere. Lige nu kører jeg lave kg, for at få teknikken på plads, før jeg går højere op :)


Jaja. Det var ikke for at blære mig. Ville bare lige vide hvordan det kunne være. For tror nemlig jeg er bagud i skulder. :)


Jeg har aldrig kørt noget specifikt military press træningen, faktisk næsten det modsatte, hader den øvelse :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

28. jul 2013, 14:35


Stronglift: Workout A

Søndag d. 28 juli

Squat:
1x10 stang
1x5 37,5kg
1x5 37,5kg
1x5 37,5kg
1x5 37,5kg
1x5 37,5kg

Bench Press:
1x10 stang
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg
1x5 31kg

Barbell Bent Over Rows:
1x10 stang
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg
1x5 21kg

Bench Dips:
1x5 BW + 2,5kg
1x5 BW + 2,5kg
1x5 BW + 2,5kg
1x5 BW + 2,5kg
1x5 BW + 2,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

1. aug 2013, 19:58


Stronglift: Workout B

Torsdag d. 1 August

Squat:
1x10 stang
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 52,5kg

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

3. aug 2013, 16:00


Stronglift: Workout A

Lørdag d. 3 august

Squat:
1x10 stang
1x5 42,5kg
1x5 42,5kg
1x5 42,5kg
1x5 42,5kg
1x5 42,5kg

Bench Press:
1x10 stang
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg
1x5 32,5kg

Bent Over Rows:
1x10 stang
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg
1x5 22,5kg

Bench Dips:
1x5 BW + 3,75kg
1x5 BW + 3,75kg
1x5 BW + 3,75kg
1x5 BW + 3,75kg
1x5 BW + 3,75kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

5. aug 2013, 15:14


Stronglift: Workout B

Mandag d. 5 august

Squat:
1x10 stang
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 53,5kg

Db Preacher Curls:
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

11. aug 2013, 16:37


Stronglift: Workout A

Søndag d. 11 august

Squat:
1x10 stang
1x5 47,5kg
1x5 47,5kg
1x5 47,5kg
1x5 47,5kg
1x5 47,5kg

Bench Press:
1x10 stang
1x5 33,5kg
1x5 33,5kg
1x5 33,5kg
1x5 33,5kg
1x5 33,5kg

Bent Over Rows:
1x10 stang
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg
1x5 23,5kg

+ tricep gøgl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

14. aug 2013, 17:20


Stronglift: Workout B

Onsdag d. 14 august

Squat:
1x10 stang
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 55kg

Dumbbell Preacher Curls:
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
1x10 8,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

16. aug 2013, 20:11


Stronglift: Workout A

Fredag d. 16. august

Squat:
1x10 stang
1x5 51kg
1x5 51kg
1x5 51kg
1x5 51kg
1x5 51kg

Bench Press:
1x10 stang
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg
1x5 35kg

Bent Over Rows:
1x10 stang
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg

Dropper arm øvelserne.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

19. aug 2013, 16:16


Stronligt: Workout B

Squat:
1x10 stang
1x5 52,5kg
1x5 52,5kg
1x5 52,5kg
1x5 52,5kg
1x5 52,5kg

Military Press:
1x10 stang
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg

Deadlift:
1x10 stang
1x5 56kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

21. aug 2013, 16:05


Stronglift: Workout A

Squat:
1x10 stang
1x5 53,5kg
1x5 53,5kg
1x5 53,5kg
1x5 53,5kg
1x5 53,5k

Bench Press:
1x10 stang
1x5 36kg
1x5 36kg
1x5 36kg
1x5 36kg

BOR:
1x10 stang
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg
1x5 26kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NikoVad

23. aug 2013, 19:04


Stronglift: Workout B

Squat:
Opvarmning
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
- Sidste to sæt kun lige under parallel.

Military Press:
Opvarmning
1x5 27,5kg
1x5 27,5kg
1x5 27,5kg
1x5 27,5kg
1x5 27,5kg

Deadlift:
Opvarmning
1x5 57,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 39
Tilmeldt: 23. jan 2013, 10:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Næste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster