Smerte i lysken ved squat og lign. bentræning

Jeg har den sidste uge mærket en fandens smerte når jeg udfører squat, lunges osv. Primært mest i de 3 første reps af hvert set. Men i går må jeg sige fornuften alligevel fandt sin vej frem, og jeg kan mærke, at jeg skal holde pause fra bentræning.
Jeg har også fået af vide, at jeg skal stoppe al form for cardio - hvilket gruer mig inderligt! ](*,)

Men nu har jeg læst at man må cykle? :-k

I går lavede jeg også 1 times stairmaster efter, hvor jeg intet mærker? Men det snyder måske?
Desuden tænker jeg om svømning - uden brug af benene, ved at smide en plade under - kunne være en mulighed?

Har samme problem. Det er specielt slemt ved benpres. Og ved squat er det først når jeg kommer helt i bund. Altså, er det jo nærmere mit hoved kommer ned imod mine knæ. Når jeg varmer mine lyske op (bl.a. ved at lave denne, hvor jeg, efter som står på billeder, drejer jeg mit ben ud imod siden, og tilbage til denne position igen: http://www.sensational-yoga-poses.com/i ... lifted.jpg ) det laver jeg hurtigt, for at varme lyskenen op. Når jeg gør det med venstre, klikker min lyske hver eneste gang. Det gør ikke direkte ondt, men er mindre ubehageligt.
Jo mere jeg varmer mine lyske op, jo mindre mærker jeg til mine lyskeproblemer under træning. Prøv med mere opvarmning.

Thez skrev:Har samme problem. Det er specielt slemt ved benpres. Og ved squat er det først når jeg kommer helt i bund. Altså, er det jo nærmere mit hoved kommer ned imod mine knæ. Når jeg varmer mine lyske op (bl.a. ved at lave denne, hvor jeg, efter som står på billeder, drejer jeg mit ben ud imod siden, og tilbage til denne position igen: http://www.sensational-yoga-poses.com/i ... lifted.jpg ) det laver jeg hurtigt, for at varme lyskenen op. Når jeg gør det med venstre, klikker min lyske hver eneste gang. Det gør ikke direkte ondt, men er mindre ubehageligt.
Jo mere jeg varmer mine lyske op, jo mindre mærker jeg til mine lyskeproblemer under træning. Prøv med mere opvarmning.

Kanon Thez.. Tusind tak!

En solid opvarmning af kroppen generelt. kig på maxer.dk for at finde eksempler på opvarmningsrutiner til både over og underkrop. tilpas dem efter dine behov, hvis du kan og har behovet.

Jeg havde en periode lidt pres med venstre knæ, som ikke blev lige så varmt som det højre. Min remedy blev squats uden vægt og uden stang som første opvarmningsøvelse (du ved, med armene fremad). Kombinationen af, at simulere hele bevægelsen og mindst mulig modstand var det, der skulle til. Nu gør jeg det altid.
Det har haft den added benefit, at jeg er blevet mere smidig

Smerte i lysken ved squat og lign. bentræning

Brugere online