Smerter i hoften ved dødløft og squat

Ja, overskriften siger næsten det hele.

Smerten sidder foran på hoften, lige under selve skålen. Det er især udtalt når jeg træner dødløft, men gør i virkeligheden ondt så snart jeg bukker mig forover, så det er også et problem i squat og BOR.

Det føles umiddelbart som muskelsmerter og det er ikke uudholdeligt, bare irriterende og lidt bekymrende.

Mit gæt på årsagen er at jeg er ret hjulbenet, så jeg måske i højere grad end andre har tendens til at dreje knæet udad når jeg løfter. Det stresser måske musklerne der forhindrer hoften i at rotere.

Har nogen oplevet noget lignende? Og hvad er jeres bud?

Nu er jeg ikke 100 % sikker på hvor du siger smerten sidder, men jeg ville dog alligevel sikre mig det ikke er et begyndende lyskebrok. Fremkommer der en bule i lyskeregionen når du laver valsalve manøvren (det vil sige presser ligesom når du er på lokum :wink:

) ??

Hvis smerten vedbliver ville jeg smutte forbi lægen bare for at være sikker på det ikke er et begyndende lyskebrok. Det kan dog også sagtens være et simpelt muskel eller seneproblem. Så du behøver ikke bekymre dig unødigt.

Tak for rådet. Jeg har hermed tjekket efter buler. Der er heldigvis ikke ikke nogen (ingen der ikke skal være der i hvert fald :lol:

)

Smerten sidder nu også lidt for langt på hoften tror jeg. Det er lige under hofteskålen, der hvor - tror jeg - skræddermusklen hæfter. Det er det der får mig til at tro, at min tendens til at rotere udad i knæene, kan være roden til problemet.

I givet fald, kan jeg på en eller anden måde undgå at stresse den muskel mere? Eller skal jeg bare gå lidt ned i vægt i dødløft og vente på at den muskel bliver stærkere?

jeg lytter lige med her, for jeg har haft nøjagtig samme problem i 2-3 uger hvor jeg ikke har kunnet lave dødløft og squat. Mine knæ er møg-skæve, så det kan godt være det vi har til fælles :p Tror jeg tager til lægen om et par uger når jeg har afsluttet min træningcyklus så han kan fortælle mig at jeg skal holde et par ugers pause, skide på hans råd og squatte 120 igen efter 3 dage

Jeg har haft samme problem, men det har rettet sig op efter jeg fandt ud af jeg havde indadvendte knæ og tilpassede min teknik derefter! Derudover stoppede jeg med at forsøge at gå ass-to-grass, men i stedet for parallel, dvs. at linjen mellem toppen af knæet og hoften er parallel med gulvet. Ass-to-grass fuckede min teknik op, sikkert på grund af manglende fleksibilitet og valgte derfor at korte min ROM lidt af.

Smerter i hoften ved dødløft og squat

Brugere online