Hej, jeg er en dreng på 16 år og jeg har trænet seriøst i omkring et år.
på det sidste er jeg steget meget i min træning, især i biceps øvelser, og jeg er nu begyndt at have meget ondt i underarmen når jeg træner biceps, i begge armene. smerten kommer først når jeg lægger vægten fra mig, og det er store smerter. hvad synes du/i jeg skal gøre?
jeg har venner og bekendte der træner meget og har stor forstand på det. men de kommer alle sammen med en forskellig løsning til problemet.
de lyder sådan :
- styrke underarmen mere
- holde en pause
- bruge en anden stang ( barbell curls )
- gå til lægen
- bruge mindre vægt

det er ikke fordi jeg er øm i musklen, det er kun når jeg udføre biceps øvelser.
og tænkte der måske var nogle her på bodybuilding.dk som kunne hjælpe mig

Det lyder som noget der kan udvikle sig til seneskedehindebetændelse. Jeg havde selv samme smerter får nogle år siden, og jeg lagde alle former for curls på hylden i nogle uger. Siden har jeg aldrig mærket noget til det.

Da jeg startede med at træne for nogle år siden, fik jeg også skarpe smerter efter jeg havde brugt EZ-stang.

Aner ikke hvorfor, men prøv evt. at skifte øvelser og se om det vil hjælpe, eller så tag en lille pause fra isoleret bicepstræning.

jeg plejer som regel at bruge håndvægte istedet for det hjælper måske.

Hvis det er en brændende smerte der løber fra tommelfingeren og ned af underarmen er det måske begyndende seneskedehinde betendelse. Det er en rigtig bitch. I så fald stop med at udføre den bevægelse der udløser smerten, ellers bliver det et langt forløb.

Tag en lille slapper med den øvelse - bare et par dage og begynd så forsigtigt op - du er ung og du skal nok nå at få et par kæmpe bøffer med tiden - men der er ingen grund til at presse på så ende med en skade der vil følge dig i mange år.

Du skal måske også arbejde med de andre muskelgrupper og så på den måde bygge dine arme op i et mere roligt tempo - I artiklen Større arme på 12 uger understeger også nødvendigheden af at arbejde med de øvrige muskler. Hvis du ikke har læst den så gør det der er mange gode tips.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Skulle du få brug for lidt lindring så er en tube Voltaren god at have i nærheden - men husk lige selv om det tager toppen af smerten så skal du ikke kaste dig over vægtene for så opdager du måske ikke hvor galt det står til før det er forsent.

Mikedahlstrøm skrev:- styrke underarmen mere

^ This, lider af samme problem og det her er hvad jeg er kommet frem til virker. Jeg er ikke 100% ovre det endnu, men det hjælper helt klart at styrke underarmen.

Køb noget voltaren og smør din arm ind og massere den.
og vent: trololol

massere den og brug en masse forskellige strækøvelser, is på ledet, drop de øvelser der gør nas!
problemet opstår hvis du gør skaden størrer, så tager det tid at komme tilbage.

Tusind tak for hjælpen allesammen! jeres svar var en stor hjælp, og jeg tager i første omgang en pause og derefter prøver jeg at finde nogle nye biceps øvelser