Ja, nu vil jeg stame gerne høre fra en rutineret styrkerytter, hvad han mener om Smith stativet.. Af egne erfaring har det sgu virket fint på mig?
Hvad er der i vejen med det?!

Kan jeg ikke lige se;S?

Det der er i vejen med smith stativ er at det låser musklerne i at køre en fast bevægelse. I bænk er der f.eks. bedre at køre fri fordi man også skal tænke på balance osv.

Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Kan overhovedet ikke se hvorfor du vil bruge smithstativet. Alle undersøgelser viser at du får langt mere ud af at træne med frievægte så du også får aktiveret balance-delen.

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Jeg kan da se, at mit bryst betydeligt er vokset i smith stativet og, at jeg forøger fra gang til gang!

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Jeg kan da se, at mit bryst betydeligt er vokset i smith stativet og, at jeg forøger fra gang til gang!

Hvis du også kører andre brystøvelser kan du jo umuligt vide hvor meget netop Smithstativet har givet dig.

TheCzech skrev:

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Jeg kan da se, at mit bryst betydeligt er vokset i smith stativet og, at jeg forøger fra gang til gang!

Hvis du også kører andre brystøvelser kan du jo umuligt vide hvor meget netop Smithstativet har givet dig.

Altså jeg kender folk der kun træner lige og skrå bryst i et smith stativ, de er altså store. Det er jo udelukkende kun fordi i lever efter Arnold princippet.. Ja han er blevet møg stor af frie vægte? Ja+ lige lidt piller hist og her;)

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Jeg kan da se, at mit bryst betydeligt er vokset i smith stativet og, at jeg forøger fra gang til gang!

Hvis du også kører andre brystøvelser kan du jo umuligt vide hvor meget netop Smithstativet har givet dig.

Altså jeg kender folk der kun træner lige og skrå bryst i et smith stativ, de er altså store. Det er jo udelukkende kun fordi i lever efter Arnold princippet.. Ja han er blevet møg stor af frie vægte? Ja+ lige lidt piller hist og her;)

Hvorfor spørg du så, når du ikke vil tage imod råd eller kritik?
Jeg sys at du skal smide et billede op af dit bryst med evt. et førbillede og skrive hvor lang tid du har trænet.
Så må vi jo se hvor godt de smithstativ har give dig?

Creepaalborg skrev:

blitz skrev:

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:Smith stativet vil aldrig kunne give et naturligt løft og deaktiverer al balancetræning.

Jeg forstår bare ikke.. Jeg synes smith stativet har hjulpet mig fint?
Er det så ikke også okay, hvis jeg træner andre brystøvelser, så jeg ikke kun får fra smith stativet?

Hvordan har det hjulpet dig?
Og hvad bænker du i den og hvad startede du med(over hvor lang tid)?

Jeg kan da se, at mit bryst betydeligt er vokset i smith stativet og, at jeg forøger fra gang til gang!

Har du da sammenlignet med almindelig bænkpres?

Jeg tror simpelthen ikke på at du stiger i bænkpres hver gang, det kan man ikke. Så skal der være tale om gram, ikke kilo.

I bænkpres aktiverer du mange flere omkringliggende muskler i brystet, samt bl.a. Triceps. Det gør at musklerne følges ad i opbygning og der opstår en mere symmetrisk sammenhæng. Det gør der ikke med et Smith stativ, der er øvelsen meget mere isoleret, ligesom i maskiner, i maskiner er musklerne dog ofte 100% isoleret.

Arnold er ikke ens betydning med frie vægte. Langt de fleste af os træner med meget mere frie vægte end Arnold, så sæt dig lige ind i Arnolds træning før du sammenligner den med vores.

Tror ikke du finder mange her på sitet, eller generalt i træningsverdnen som vil råde dig, eller give dig medhold i at et smith-stativ eller en maskine er vejen frem. Det lyder mest af alt somom du kun leder efter en som kan give dig medhold i din ide om at smitstativet er det bedste træningsredskab i centeret til bryst. Som de andre også skriver til dig, er det svært at sige hvordan dit bryst ville være blevet i forhold til hvis du havde kørt fri bænkpress. Men muligheden for at du havde fået mere ud af din træning ved at kører frie vægte er dog stor. Du aktiverer flere muskelgrupper, det er godt for dit nervesystem og din balance, det øger din teknik og greb, det låser ikke dine bevægelser og giver dig derfor mulighed for at træne i en mere naturlig bevægelse.

jeg lavede selv den fejl at bruge smith stativet i starten af min træningsperiode.. da jeg gik fra smith til bænk kunne jeg ik løgte knap så mange kilo.. + at fremgang på den frie bænk er væsentlig højere, hurtigere af hvad jeg har erfaret...

jeg må selv give jer alle ret, normal bænkpress er vejen frem til et stort bryst..

men, jeg har dog nogen problemer når jeg kører bænkpress er det som om at jeg ikke kan løfte lortet.. ikke så meget det af den er tung, men at jeg ikke kan få stangen til at gå lige op, og så begynde det sq at blive svært når man kommer ud af balance

nogen råd til mit problem?
forresten var det kun 40kg

ellers må jeg nok sige at jeg er glad for frivægtene, jeg tager 70kg i dødløft, og 60 i squat... om man kan virkelig mærke at det giver bedre, for lige efter træning kunne jeg mærke en masse muskler som jeg ikke kunne da jeg tidligere kørede på maskiner

Pumperh skrev:jeg må selv give jer alle ret, normal bænkpress er vejen frem til et stort bryst..

men, jeg har dog nogen problemer når jeg kører bænkpress er det som om at jeg ikke kan løfte lortet.. ikke så meget det af den er tung, men at jeg ikke kan få stangen til at gå lige op, og så begynde det sq at blive svært når man kommer ud af balance

nogen råd til mit problem?
forresten var det kun 40kg

ellers må jeg nok sige at jeg er glad for frivægtene, jeg tager 70kg i dødløft, og 60 i squat... om man kan virkelig mærke at det giver bedre, for lige efter træning kunne jeg mærke en masse muskler som jeg ikke kunne da jeg tidligere kørede på maskiner

Lyder til at du har et alvorligt balanceproblem i bænk, men det er jo klart når du har været van til at kører skidtet i et smithstativ.
Mit bedste råd ville være at varme langsomt op med stangen. Evt 15-20 reps, så du lige får styr på teknikken hver gang du skal kører bænkpress. Hvis du kører bænk med 40 kg normalt, så efter du har varmet op, smæk 20 kg på, dernæst 35,40 osv.. Det gør at du langsomt vænner dig til den øgede vægt og stadigvæk har balancen med dig.

tak for det hurtige svar HAV

ja, jeg har store problemer med balancen, jeg var sq næsten ved at fyre den til siden ind i min ven som lavede military

jeg vil prøve det næste gang, dvs på lørdag.. så kan jeg jo altid lige skrive tilbage hvis i gerne vil hører om det, hvis det virker er det jo perfeckt til nybegyndere med samme problem