Smølfens Strongman Log

Jeg mente Target Power Challenge. Et -105kgs stærkmandsstævne der bliver afholdt i Target Power Gym på Amager den 15. december.

Kommer Nordsoebanden forbi Randers en dag til en omgang tung træning? :drink:

Nej desværre. hørte om det for sent

Men der kommer 2 heroppe fra der stiller til start.
Men synes også stævnet er for let, udfra de øvelser jeg har hørt. Flest rep i log med 80kg osv. det bliver jo næsten crossfit.
Men udover det er det fedt flere og flere tager initiativ til at holde stævner og kanon der er opbakning omkring det.
Vi skal ha stærkmandssporten gjort til en større anerkendt sport herhjemme

Faber: Ja tror jeg godt vi kan finde ud af. Men bliver nok i starten af det nye år, Da både Leif og jeg er en kende presset den kommende tid.
Men håber du kommer og spiser æbleskiver med os til hyggestævnet d. 9/12???

Dagens lette træning i hss

Power clean + press:
opv.
2x2x80kg (strict)
2x2x100kg (bette vip med ben) Ganske let, 110kg næste gang

Squat (uden bælte):
opv.
5x3x100kg (3sek stop helt i kælderen)

Biceps dumbell curls:
opv.
8x26,5kg
5x31,5kg
4x34kg
8x26,5kg

Hammer curls, dumbell:
2x8x31,5kg

Lidt mere disko

One arm barbell clean and press:
3x50kg
5x50kg

Fredag d. 23/11-12

Træning på gården sammen med Bjørn og Stjerne

Dødløft:
opv.
1x180kg (u. bælte)
1x210kg
1x235kg

Axle clean and press:
opv.
1x102kg
1x122kg
½x132kg (den kom ellers let, men kom til at tage et skridt bagud og mistede balancen, den kommer let næste gang)

Circus dumbell (kun højre):
1x50kg
1x60kg
1x73kg (let let)

Smal bænk:
opv.
1x110kg
1x130kg
0x142,5kg (av av i bryst igen :evil:

)

Timber carry:
2x1x20meter

Ok omgang

Søndag d. 25/11-12

Indlægaf Brian smølf » søn nov 25, 2012 9:36 pm
Træning i Hss. Kom i seng kl. 7 og stod op kl. 12 og efter en ½liter yoghurt måtte man afsted. Men gik overraskende godt det til trods

Squat:
opv.
2x130kg (u. bælte)
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x202,5kg (PR) en lille en, men den tæller :lol:

2x180kg

Frontsquat:
3x100kg
2x120kg

Military press:
opv.
3x80kg
3x90kg
1x100kg
8x80kg

Side laterals:
10x11kg
8x14kg

Lidt triceps plus biceps sjov.

TOTAL DØD!

Onsdag d. 28/11-12

Træning i Hss

Axle press:
opv.
3x70kg (strict)
2x100kg
2x120kg
1x130kg (Fik lige blackout ganske kort)
1x130kg (skulle ha haft to. men alt for svimmel i dag)
3x100kg (vend på alle)
6x80kg (strict)

Smal bænk:
3x5x80kg (stadig smerter i bryst, så bare for bevægelsen)

Triceps pushdown:
10x50kg
8x60kg
8x40kg

One arm triceps ext., dumbell:
10x11kg
8x16,5kg
6x21,5kg

En masse bagskulder

Fredag d. 30/11-12

Træning i Hss

Power clean (uden bælte):
2x5x50kg
2x1x80kg (plus to press)
2x1x100kg (press på nummer 2)
1x110kg (PR) Den var fin

Dødløft (uden bælte på alle løft):
3x100kg
3x150kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
3x200kg

Benpress (Helt i kælderen og pause):
8x120kg
5x200kg
5x240kg
5x270kg

Lidt biceps dumbell curls

Søndag d. 2/12-12

Træning på gården sammen med Leif

Snatch:
2x3-5x50kg

Log press (med vend):
2x2x85kg
1x105kg
1x115kg
1x125kg

Squat (med bands + 60kg i toppen):
opv.
3x70kg (+bands)
3x100kg (+bands)
2x130kg (+bands)
1x160kg (+bands)
1x180kg (+bands) (PR)

Yoke:
10meter x 205kg

Circus dumbell (kun højre):
1x60kg
1x73kg
2x0x80kg (der var ikke mere i dag)

Overhånds fatbar dødløft:
1x62kg
1x102kg
2x½x132kg (kun til lige over knæene :lol:

)
Hold med 102kg - 27sek

Mandag d. 3/12-12

Dagens lette i Hss, sammen med Runi

Dækflip (Hss det tunge):
1x1
2x3
2x5
1x10flip - 31,96sek (Runi lærte mig herefter ny teknik, så næste gang går det stærkere

) (PR)

Lidt biceps

Onsdag d. 5/12-12

Træning i hss sammen med Runi

træningen blev tungere end først planlagt. Men har også fået hele 1½liter yoghurt at spise hele dagen

Log press (Hss log):
2x5x55kg
2x2x85kg (strict)
1x105kg (strict)
1x115kg (elendigt vend)
1x120kg (elendigt vend, men ganske let press)

Runi fik så 110kg i pr i denne øvelse i dag, ganske let

Dødløft (uden bælte):
5x60kg
5x100kg
5x150kg
1x200kg
1x210kg (ganske let)
10x150kg (tror jeg vil prøve gå efter 30rep her snart, de vejer jo intet)

Lidt rotator cuff, bagskulder osv.

Tror ikke der var mange der fulgte min log, derfor jeg valgte stoppe med at skrive.

Men her er lige et par pr. siden sidst.

250 Dødløft

220 Squat

160 smal bænk

3x150 smal bænk

At der ikke er så mange der skriver, er bestemt ikke ensbetydende med, at der ikke er mange, der læser. Jeg synes, du har en rigtig spændende log, og det er jeg sikker på, alle der træner for styrke også gør.

TheCzech skrev:At der ikke er så mange der skriver, er bestemt ikke ensbetydende med, at der ikke er mange, der læser. Jeg synes, du har en rigtig spændende log, og det er jeg sikker på, alle der træner for styrke også gør.

Præcis!

Jeg følger også med på youtube - men det ved du jo godt at jeg har gjort længe

Okay. Så vil jeg overveje at begynde fører log igen, for gør det jo udelukkende som motivation til andre, da jeg allerede fører log på vores egen side.
Men godt at hører at nogen kan bruge det, nu geare jeg op den næste tid, da jeg har meldt mig til JSM og ikke gider stå og være HELT til grin på dagen :lol:

Jeg er din største fan!!! :dance:

Og jeg er din. :lol:

Squ meget sjovt egentlig

"Okay. Så vil jeg overveje at begynde fører log igen, for gør det jo udelukkende som motivation til andre"

Fortsæt med log, tak.

Søndag d. 24/3-13

Træning i Hss
Noget kvæstet ovenpå 25års fødselsdag i går. Så blev intet tungt i dag.

Military press:
opv.
3x80kg
2x100kg

Smal bænk (3-5sek stop):
5x80kg
1x80kg
1x120kg
1x130kg

Circus dumbell (normal håndvægt), Kun højre:
2x41,5kg
2x54kg
2x61,5kg
1x61,5kg (let, men gør noget ondt i albuen her)

Site laterals:
8x11kg
5x16,5kg
5x19kg

Bagskulder, dumbell:
5x16,5kg
5x21,5kg
5x29kg

Triceps Pushdown (Firkantet greb):
10x40kg
10x50kg + 8x30kg

Bagskulder, seler:
8x10kg
2x8x15kg

One arm dumbell ext.:
8x11kg
5x14kg
5x16,5kg
5x19kg
5x21,5kg

Prowler skub (Højt fat):
40kg - 2x20meter
120kg - 2x20meter
160kg - 20meter
200kg - 20meter
80kg - 20meter
AAAAAAAAV den ristede ben og lunger :lol:

Udstrækning

Fubu skrev:Circus dumbell (normal håndvægt), Kun højre:

Ingen fatgripz eller lignende? Er traditionel circus dB ikke med bredere greb?

Jo det er det, men træner jeg også med når vi træner på gården, der har vi en seriøs stor dumbell med 5cm håndtag. Meget bedre at presse med end en normal håndvægt. Pr er pt. 78kg, men når jeg får styr på albuerne, så regner jeg stærkt med at smide 90kg op i år.

Onsdag d. 27/3-13

Træning i Hss, Sammen med Bjarni.
Efter 3dage med madforgiftning, bræk osv., tab af 5kg kropsvægt.
Og kan stadig ikke holde mad i mig, så blev intet vildt, men føltes stadig tungt. Håber det bedre næste uge.

Dødløft (uden bælte):
opv.
3x3x100kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
2x220kg
1x230kg
5x150kg (speed)
2x5x100kg (speed)

Træk til bryst (bred fat):
6x80kg
2x5x100kg

Seated cable rows:
8x90kg
5x120kg

Lidt biceps dumbell curls

UDSOLGT!!!

Smølfens Strongman Log

Brugere online